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13kmJog@八柱霊園

春本番と言うより夏のような陽気[がく~(落胆した顔)]、気温が19℃と表示されていて、予報では更に22~23℃くらいまで上がる[グッド(上向き矢印)]との事・・・[目]

今月に歯痛(親知らずっぽい?)で、トレーニングが出来ず久しぶりの練習となりました[ふらふら]Jogで(6'06"/km)という超スローペースで13kmほどを走りました[ダッシュ(走り出すさま)]

暑くて汗が吹き出しましたが[あせあせ(飛び散る汗)]仕事がとても忙しく、体を動かせたのがとても気分が良かったです[手(グー)]

 今日の走行距離:     13.0km
 今月の走行距離:     37.0km
 今年の走行距離:       182.0km

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11kmJog@江戸川コース

朝から陽射しが出て[晴れ]気持ちの良い陽気でした・・・。しかし、風が意外に強く[がく~(落胆した顔)]河川敷のコースでは押し戻される感じでした・・・[ふらふら]

Jog(5'58"/km)でゆっくりゆっくり進みましたが、体は重くフォームも今一つ安定していなかったですね~、少し体がほぐれていない感覚でした[もうやだ~(悲しい顔)]

しかし体の状態の割には前に進んでいる感覚はあったので、腰高のフォームをしっかり意識して着地位置に神経を使いながら、リズムを一定にして取り組みました[手(グー)]

 今日の走行距離:     11.0km
 今月の走行距離:     24.0km
 今年の走行距離:       169.0km

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13kmJog@八柱霊園

朝は霧が発生していて[霧]路面も濡れた状態でしたが、午前中から陽射しが出て[晴れ]気持ちの良い日中になりました[手(チョキ)]

新型ウィルスの影響なのか、街中はいくらか静かな気がしました[目]スーパーやコンビニもいつもとそんなに変わらない感じですが、電車は2割くらい空いてる感じですね~[exclamation&question]

こういった時は免疫を上げる[グッド(上向き矢印)]為に、良質な運動と食事、そして睡眠が欠かせないのでしょうね・・・[手(グー)]普段通りが一番です[exclamation×2]

今日の走行距離:     13.0km
 今月の走行距離:     13.0km
 今年の走行距離:       158.0km


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13kmJog@江戸川コース

街中が新型コロナウィルス一辺倒ですね~[がく~(落胆した顔)]スーパーや、コンビニ、ドラックストアでは、マスクが品切れ、テッシュペーパーも品薄??・・・混乱しています[ふらふら]

Jog(5'51"/km)で街中をパトロールしましたが、人の動きが異様でした[目]子供達も休校が国から要請され、大震災並みの非日常がそこまで来ている感じでした[exclamation&question]

こんな時ほどまずは免疫を高めて、休養を摂って栄養補給に努めたいと思います[手(グー)]

 今日の走行距離:     13.0km
 今月の走行距離:     78.0km
 今年の走行距離:       145.0km

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13kmJog@21世紀の森周辺コース

今日も暖かい休日になりました[晴れ]昨日ほど風もなく、穏やかな街中をゆっくりゆっくり走り抜けました[手(チョキ)]

13kmほどをJog(6'03"/km)で進みましたが、風が無かったので日向では少し汗が噴き出す感じでした[あせあせ(飛び散る汗)]空気が春に近づいている感じがしましたね~[目]

今年は連休が多いようですが、連絡を取りたい時に土日休日が休みが多く困る事もありますが、体調を戻し余暇を楽しむには十分な時間ですね・・・[exclamation]体も気持ちもリフレッシュしたいと思います[手(グー)]

 今日の走行距離:     13.0km
 今月の走行距離:     65.0km
 今年の走行距離:       132.0km

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13kmJog@江戸川コース

今日も暖かい陽射しに恵まれ[晴れ]気持ちの良いJog(5'51"/km)が出来ました[手(チョキ)]

途中ペースを上げて、2,000mほど5'00"/km"/km~4'30"/km~4'15"/kmとビルドアップして走ってみましたが、良い切り替えが出来ていたのでホッとしました[ダッシュ(走り出すさま)]

距離が踏めていないので、全く体はキレがないのですがそれでもリズムとフォームは崩さないように、感覚を研ぎ澄ませて進んで行きました[手(グー)]

良い練習が出来たと思います[exclamation]

 今日の走行距離:     13.0km
 今月の走行距離:     52.0km
 今年の走行距離:       119.0km


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13km走@江戸川コース

朝から温かい陽気でした[手(チョキ)]曇り空[曇り]BASEでしたが、気温が高かった分体は良く動いてくれました[グッド(上向き矢印)]

いつものコースをA.V.5'41"/kmで進んで行きました[ダッシュ(走り出すさま)]気温が思った以上に高かったので少し後半ばててしまった気がします・・・[あせあせ(飛び散る汗)]

脚が重く感じましたが、これは距離を全く踏めていない為でしょうがフォームが安定していたので、崩れることなくペースを維持できました[exclamation]良い感覚を残す事が出来ました[手(パー)]

 今日の走行距離:     13.0km
 今月の走行距離:     39.0km
 今年の走行距離:       106.0km


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13kmJog@21世紀の森周辺コース

陽射し[晴れ]が暖かく感じましたね~[グッド(上向き矢印)]明日から天気が下り坂[バッド(下向き矢印)]らしいので、貴重な陽射しだったようです・・・。

Jog(5'48"/km)で体をひっぐしに出掛けましたが、街中は祝日のゆったりした雰囲気でした[目]天気が良いと前向きな気持ちになれるから好きです[手(グー)]

体調は悪くないですが、体重の上下が激しいのと疲れを上手に取らないと故障に直結しそうで怖いので、徐々にメニューを決めていきたいと思います[exclamation×2]

 今日の走行距離:     13.0km
 今月の走行距離:     26.0km
 今年の走行距離:       93.0km


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13kmJog@八柱霊園

今日は朝は寒く[がく~(落胆した顔)]感じたのですが、日中は陽射し[晴れ]の温かさを感じる事が出来ました[手(チョキ)]

ここ数日朝は氷点下だったり、1~2℃くらいでこの冬一番の寒さの首都圏でしたが、今日の日中は体を気持ちよく動かせる陽気に感じたところです[目]

久しぶりの練習なので、A.V.5'47"/kmでいつものコースをJogで駆け抜けましたが、体を解す目的だったので体感は6'30"/kmくらいでゆっくり行こうと思ったのですが、体が良く動いていたのでついつい無駄にペースアップ[グッド(上向き矢印)]してしまいました・・・[ふらふら]

それでも動きは良かったので、この体調をキープしたいと思っています[手(グー)]花粉も飛び始めたようなので、体調管理を十分にしたいと思います[exclamation&question]

今日の走行距離:     13.0km
 今月の走行距離:     13.0km
 今年の走行距離:       80.0km


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13kmJog@江戸川コース

今日は快晴の空模様でしたが、午前中は強風が吹き荒れていました[台風]久しぶりに向かい風が強くて、河川敷のコースでは押し戻されそうなくらいの強さでしたね~[がく~(落胆した顔)]

それでも陽射し[晴れ]が出ていてくれたお陰で、気持ちの良いJog(5'36"/km)が出来ました[手(チョキ)]

久しぶりの練習だったので、ゆっくりとした調整をしようと思ったのですが、予想以上に追い風に乗ってしまいペースを抑えられなかった部分もありました・・・[ふらふら]練習の効果からすると[×]ですね~[exclamation&question]

ナイキのシューズで練習するにはもったいない気がしますが、まだまだレースに復帰は出来ないので、ゆっくり楽しみながら調整してきます[手(グー)]

今日の走行距離:       13.0km
 今月の走行距離:     67.0km
 今年の走行距離:       67.0km

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