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13km走@江戸川コース

朝から温かい陽気でした[手(チョキ)]曇り空[曇り]BASEでしたが、気温が高かった分体は良く動いてくれました[グッド(上向き矢印)]

いつものコースをA.V.5'41"/kmで進んで行きました[ダッシュ(走り出すさま)]気温が思った以上に高かったので少し後半ばててしまった気がします・・・[あせあせ(飛び散る汗)]

脚が重く感じましたが、これは距離を全く踏めていない為でしょうがフォームが安定していたので、崩れることなくペースを維持できました[exclamation]良い感覚を残す事が出来ました[手(パー)]

 今日の走行距離:     13.0km
 今月の走行距離:     39.0km
 今年の走行距離:       106.0km


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13kmJog@21世紀の森周辺コース

陽射し[晴れ]が暖かく感じましたね~[グッド(上向き矢印)]明日から天気が下り坂[バッド(下向き矢印)]らしいので、貴重な陽射しだったようです・・・。

Jog(5'48"/km)で体をひっぐしに出掛けましたが、街中は祝日のゆったりした雰囲気でした[目]天気が良いと前向きな気持ちになれるから好きです[手(グー)]

体調は悪くないですが、体重の上下が激しいのと疲れを上手に取らないと故障に直結しそうで怖いので、徐々にメニューを決めていきたいと思います[exclamation×2]

 今日の走行距離:     13.0km
 今月の走行距離:     26.0km
 今年の走行距離:       93.0km


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13kmJog@八柱霊園

今日は朝は寒く[がく~(落胆した顔)]感じたのですが、日中は陽射し[晴れ]の温かさを感じる事が出来ました[手(チョキ)]

ここ数日朝は氷点下だったり、1~2℃くらいでこの冬一番の寒さの首都圏でしたが、今日の日中は体を気持ちよく動かせる陽気に感じたところです[目]

久しぶりの練習なので、A.V.5'47"/kmでいつものコースをJogで駆け抜けましたが、体を解す目的だったので体感は6'30"/kmくらいでゆっくり行こうと思ったのですが、体が良く動いていたのでついつい無駄にペースアップ[グッド(上向き矢印)]してしまいました・・・[ふらふら]

それでも動きは良かったので、この体調をキープしたいと思っています[手(グー)]花粉も飛び始めたようなので、体調管理を十分にしたいと思います[exclamation&question]

今日の走行距離:     13.0km
 今月の走行距離:     13.0km
 今年の走行距離:       80.0km


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13kmJog@江戸川コース

今日は快晴の空模様でしたが、午前中は強風が吹き荒れていました[台風]久しぶりに向かい風が強くて、河川敷のコースでは押し戻されそうなくらいの強さでしたね~[がく~(落胆した顔)]

それでも陽射し[晴れ]が出ていてくれたお陰で、気持ちの良いJog(5'36"/km)が出来ました[手(チョキ)]

久しぶりの練習だったので、ゆっくりとした調整をしようと思ったのですが、予想以上に追い風に乗ってしまいペースを抑えられなかった部分もありました・・・[ふらふら]練習の効果からすると[×]ですね~[exclamation&question]

ナイキのシューズで練習するにはもったいない気がしますが、まだまだレースに復帰は出来ないので、ゆっくり楽しみながら調整してきます[手(グー)]

今日の走行距離:       13.0km
 今月の走行距離:     67.0km
 今年の走行距離:       67.0km

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13kmJog@江戸川コース

昨日の霙[小雨]が降り続く、寒い寒い一日から一転・・・[がく~(落胆した顔)]きょうは朝から太陽が降り注ぎ[晴れ]気持ちが良い陽気でした[手(チョキ)]

いつものコース13kmをA.V.5'42"/kmで進んで行きました[ダッシュ(走り出すさま)]余力を持ちながら、体を解していくのが目的です[グッド(上向き矢印)]

ナイキのシューズが、報道でも話題ですね[目]私も買ってみましたが、それなりの反発を感じ前傾は取りやすいですが、それなりの支える筋力も必要と感じています[手(グー)]

今日はアディダス(Takumi)でしたが、こちらは慣れているので私にはやはり走り易いです[あせあせ(飛び散る汗)]市民ランナーであれば、どちらもメニューで使い分けたら良いと感じました[exclamation×2]

今日の走行距離:       13.0km
 今月の走行距離:     54.0km
 今年の走行距離:       54.0km

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15kmJog@江戸川コース

今日は朝から気持ちの良い陽射しがこぼれていました[晴れ]明け方は少し雲が多めでしたが、日が昇り始めると、快晴の空が一面に広がって気持ちが前向きになりました[手(チョキ)]

今日はいつものコースを、「ナイキ」と一緒に駆け抜けました[ダッシュ(走り出すさま)]・・・、とは言ってもまだまだ体は万全ではないので、Jog(5'42"/km)ペースで少し抑えながらリズムを大事にして進みました[手(グー)]

暖かな陽射しのお陰で、沢山の人が散歩やジョギング、サイクリングをされていましたね~[目]3連休最終日らしい、穏やかな一日でした[グッド(上向き矢印)]

今日の走行距離:       15.0km
 今月の走行距離:     41.0km
 今年の走行距離:       41.0km

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13kmJog@八柱霊園

今日も陽射しが暖かく感じる朝でした[晴れ]正月から良い天気が続き、気分も上がっていきますね~[グッド(上向き矢印)]

今日から仕事始めの方が多いかと思います[目]気持ちを高めながら、精一杯自分のできる事に集中したいと思います[手(グー)]

今日もJog(5'53"/km)の緩いペースで体を解しに出かけました[ダッシュ(走り出すさま)]最近よく履いている話題の「ナイキ」を使い、気分は箱根駅伝[exclamation&question]で走っています[手(チョキ)]

ゆっくりペースではその良さがわかり難いですが、ペースを上げたり上り下りの坂道では、断然足の運びが変わります[がく~(落胆した顔)]前傾を無理なく作る事が出来るので、ハーフマラソンでは市民ランナーでも効果は期待できると思います[exclamation×2]

さぁ、オリンピックイヤーを走り抜くぞ[ぴかぴか(新しい)]

今日の走行距離:       13.0km
 今月の走行距離:     26.0km
 今年の走行距離:       26.0km


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走り初め@21世紀の森周辺コース

あけましておめでとうございます[exclamation×2]子年の2020年は、オリンピックイヤーでもあるのですね~[目]

今年は何かしら貢献できる場面が多くなるように心掛けていこうと思います[手(グー)]オリンピックでも、思い出に残る経験が出来ると良いな~と思っています。

仕事も大きく動きそうな予感です[exclamation&question]チャンスをしっかりものにしていこうと思います[グッド(上向き矢印)]

そんな気持ちを持ちながら、気持ちよく街中をA.V.6'02"/kmペースで気持ちよく走り切りました[ダッシュ(走り出すさま)]気温も陽気も最高で、良い走り初めになりました[わーい(嬉しい顔)]

今年も宜しくお願い致します[exclamation]

 今日の走行距離:       13.0km
 今月の走行距離:     13.0km
 今年の走行距離:       13.0km

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13kmJog@八柱霊園

今年の走り納めとなりました[手(チョキ)]朝から陽射し[晴れ]も出て良い天気に恵まれ、気分もとても良い大晦日になりました[わーい(嬉しい顔)]

今日も気持ちよくJog(5'53"/km)で大晦日の街中を進んで行きました[ダッシュ(走り出すさま)]買い物に行く方や、散歩をする人、出掛ける人など・・・、いつもの年の暮れの風景でした[exclamation]

2019年も色々ありましたが、家族みんなも元気で暮れようとしています。2020年はオリンピックイヤーでもあり、どんなことが待っているのでしょうか?今からとても楽しみです[グッド(上向き矢印)]

一年間本当にありがとうございました。良かったら来年もみてくださいね、宜しくお願い致します[exclamation×2]

今日の走行距離:       13.0km
 今月の走行距離:     92.5km
 今年の走行距離:       1,211.5km

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13kmJog@江戸川コース

仕事納めを昨日迎え、今日から年末年始休暇に入りました[手(チョキ)]街中では掃除や買い物に行かれる方を多く見かけました[目]

私も今日から様々な予定を入れている?入れられている?…状態で、午前中に体を動かしに出かけました[手(グー)]いつものコースでA.V.5'46"/kmペースで進んで行きました[ダッシュ(走り出すさま)]

体の状態は思った以上によく動いてくれましたが、風が予想以上に強く[台風]向かい風では日向の温かさも飛んでいくような冷たさを感じました[ふらふら]

しかし暖かい陽射しのお陰で[晴れ]気持ちよく練習を終える事が出来ました[あせあせ(飛び散る汗)]

今日の走行距離:       13.0km
 今月の走行距離:     79.5km
 今年の走行距離:       1,198.5km

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