16kmJog@江戸川コース

昨日まで東京を離れていたので、今日はゆっくりと体を整える意味でJog(6'01"/km)を実施しました

首都圏としては先週以来の陽射しだとか・・・確かにこのところ雨や曇りの日が多かった気がしますね

2～3日は動きっぱなしだったので、運動をしなかった割には2.5kgほど減っていたのにはびっくりしましたまた食事も多くは摂れなかったので、そういったことも含めて体調を整える意味で良い運動になりました

週末は再び台風が迫っているようですが、各地で大きな被害が起こらないとことを切に祈っています

今日の走行距離: 　 　 　 16.0km
今月の走行距離: 　 　 94.0km
今年の走行距離： 　 1,263.5km

16kmJog@江戸川コース

ここ数日雨降りの日が多く、コンデションが悪い日が続きました

気温も急激に下がって、11月下旬の陽気になったり夏日になったり、体調管理が難し日が続きましたね～それでも今日は久しぶりの日差しを受けて気分良く走れました

16kmほどを5'47"/kmのペースで走り続けてみましたが、良い感覚を感じる事が出来ました心配だった脚の付け根の違和感や、右足踵部分の痛みはそれほどでもなくここ数日の休養が、良い方向になった感じです

明日以降も雨降りの日があるようですが、朝晩の冷え込みも予想されているので体調管理は一段と気を付けたいと思います

今日の走行距離: 　 　 　 16.0km
今月の走行距離: 　 　 78.0km
今年の走行距離： 　 1,247.5km

10kmJog@八柱霊園

朝から陽射しが出ていて気持ちの良い朝でした明け方は雨が降っていたのか、地面は濡れていましたが強い陽射しが午前中は支配していました


体調も上向きでJog(5'57"/km)で進んでいても推進力を感じる事が出来ました

曇るとヒンヤリとした空気が流れ気持ちよかった分、フォームも安定しリズムも非常に良かった気がしますペースを少し上げるとまだまだバランスは悪いですが、一定のゆっくりしたペースでは徐々に安定するようになりました

この感じで回復していけたらと思います

今日の走行距離: 　 　 　 10.0km
今月の走行距離: 　 　 62.0km
今年の走行距離： 　 1,231.5km

10kmJog@21世紀の森周回コース

今にも降り出しそうな空模様・・・秋雨前線の影響なのでしょうか？？ここ数日こんな空模様ですね～

昨日は雨模様だったので、今日は体を動かす程度にJog(6'11"/km)に出掛けました

踵の痛みが引かないので、ペースを上げることは出来ませんがその分体調を確認しながら、普段気が付かない風景や、体との対話を楽しんでみました

連休の谷間なので街中はゆっくりモード？というかのんびりとした雰囲気でした今日はイベント会場等に行っていないのでわかりませんが、ターミナル駅や都心は賑やかなところもあるのかもしれませんね～

暑かったり、涼しくなったりで寒暖の差が激しくなってきましたが、体調管理が一段と大切な気がしました

今日の走行距離: 　 　 　 10.0km
今月の走行距離: 　 　 52.0km
今年の走行距離： 　 1,221.5km

11kmJog@江戸川コース

朝晩が非常に涼しくなりました20℃前後と涼しいを通り越して寒いくらいでした

また日中も曇りすらだとヒンヤリ感じて、30℃を超えない日が続いていますここまで涼しくなると走り易いですね～

でも、このあと少し暑さが戻りそうなので、一層の体調管理は必要ですねJog(6'02"/km)で進んでいても、体へのダメージはありません・・・。

踵の痛みや、股関節の違和感からすると休養が必須ですが、体調を整えるためにゆっくりJogを実施したところです徐々に戻していこうと思います

今日の走行距離: 　 　 　 11.0km
今月の走行距離: 　 　 42.0km
今年の走行距離： 　 1,211.5km

10kmJog@21世紀の森周回コース

昨日今日と湿度の高さに負けそうになりました・・・実際蒸し暑さはあったと思うのですが、スタミナも相当落ちている気がしました


ここ数か月は長い距離を踏めていないですし、踵の痛みが発生以来フォームも崩れているのでリズムも悪く土台がぶれている感覚もあります修正には相当な時間が必要でしょうが、徐々に戻していくしかないですよね～。

Jog(6'05"/km)でかなりゆっくりペースで今日も進みましたが、脚の付け根付近の違和感もあり心配です体調を一度しっかり戻していかないと、練習を重ねても逆効果かもしれないです

今後の練習メニューも含めて、一度リセットしてみようと思います

今日の走行距離: 　 　 　 10.0km
今月の走行距離: 　 　 31.0km
今年の走行距離： 　 1,200.5km

10kmJog@八柱霊園

朝から陽射しが出ていたので、気温も上昇し南風が強く湿度も上がって厳しい陽気となりました

強い南風が午前中から吹き荒れて、走っていても押し戻されましたまた、湿度が意外に高く少しでもペースを上げると呼吸が苦しかったです

踵の痛みもあったので、Jog(6'00"/km)のペースで進むようにしました踵の痛みが数か月続いているので少し心配です・・・。

一度病院で診てもらうか、思い切って練習を休んでみるかのどちらかだろうな～とは思っていますが、なかなか練習を休めない自分がいます・・・。

今日の走行距離: 　 　 　 10.0km
今月の走行距離: 　 　 21.0km
今年の走行距離： 　 1,190.5km

11kmJog@江戸川コース

朝から気温は高めだったが、吹く風が心地よく秋の気配を感じた湿度が低かった影響かもしれないが、蒸し暑さはあるものの、一時の空気の重さはなかった


ここ数日、台風や強風による悪天候、仕事のイベント等があって練習が思うようにできなかったが、久しぶりのRunが出来た


Jog(5'58"/km)でゆっくり進んでみたのですが、右足踵の痛みも若干よくなった気がしますこういった痛みの時はやはり休養なのでしょうね・・・

体も良く動き、これから涼しくなればもう少し距離も踏みたいと思います

今日の走行距離: 　 　 　 11.0km
今月の走行距離: 　 　 11.0km
今年の走行距離： 　 1,180.5km