11kmJog@国分川コース

朝から快晴の空スタート時は気温もちょうど良い20℃以下の16℃


時間もなかったので、サクッと1時間ほどをJog(5'38"/km)で出かけました春には桜並木になる通りを、川沿いに走り良い感覚でリズムよく走り抜けられました

走っている方と何人かすれ違いましたが、夏とは違い皆さんレース準備なのでしょうか？そこそこのペースで走っている人が多かったような気がします・・・

まあ、それでもポイント練習をしている感じではなかったので、気分転換かな？と思い軽い会釈をしてすれ違った感じです体には良い季節になりました、ケアを心掛けながら更に取り組んでいこうと思います

今日の走行距離: 　 　 　 11.0km
今月の走行距離: 　 　 120.0km
今年の走行距離： 　 1,383.5km

13kmJog@21世紀の森周回コース

予報では陽射しが出て、お出かけ日和になるとの事でしたが、昨日より日差しは弱く曇り空BASEの日中でした

気温も低めで時折吹く風も冷たかったので、走る分には走り易い陽気でした13kmほどを5'48"/kmペースで、感覚を研ぎ澄ませて進んでみました

距離を踏んでいない現状でも、意外にもリズムも良くなりフォームも安定していました
このペースでは良い感覚で走れている印象です

この後は踵の痛みや、脚の付け根の違和感の様子を見ながら、距離を延ばし余裕度を上げていきながら負荷を上げていこうと思います

今日の走行距離: 　 　 　 13.0km
今月の走行距離: 　 　 109.0km
今年の走行距離： 　 1,372.5km

10kmJog@八柱霊園

ここ数日は仕事のイベントが多く、走る時間が取れずストレスがアップしていました・・・それでも週末の今日は、雨が降っていても走ろうと決めていました

朝から強い雨が降っていたようですが、昼に近づくと雨も上がり曇り空に。

そこで走りに出掛けましたJog(5'42"/km)で進みましたが、久しぶりの練習だったので体が重いのか心配しましたが、意外に快調に走り切れました

体調は若干下降気味でしたが、フォームも安定し良いリズムが刻めた

朝晩は気温が低く、昼は暖かさを感じる陽気に体調が崩れやすくなっています気を付けて取り組んでいこうと思います

今日の走行距離: 　 　 　 10.0km
今月の走行距離: 　 　 96.0km
今年の走行距離： 　 1,359.5km

13kmJog@21世紀の森周回コース

昨日に続き陽射しも出ていて、朝から雲一つない快晴の陽気でした

気温は22℃を表示していましたが、風が乾燥していて気温ほど暑さを感じませんでした。しかし、直射日光の当たる場所では久しぶりの眩しさを感じたところです・・・。

Jog(5'48"/km)で近隣公園の周回コースをぐるぐる回りましたが、脚の付け根など多少の違和感は感じたものの、フォームは安定し腰高を維持できていたのが収穫

この感覚だけは大事にしたい負荷のかけ方を上手に行って、疲れを溜めないように気を付けていきたい

今日の走行距離: 　 　 　 13.0km
今月の走行距離: 　 　 86.0km
今年の走行距離： 　 1,349.5km

12kmJog@国分川コース

久しぶりの陽射しが気持ちよい

やはり気分転換にはこんな日に走るのが最高ですね～Jog(5'41"/km)でいつものコースをペースを維持しながら走ってみました

思った以上にフォームが固まっていて、安定していましたがまだまだ腰が安定せず体幹がブレているな～という実感もう少し補強が必要のようです・・・。

でもこんな日に色々考えながら走り、体と対話し気持ちの良い汗をかいて、すっきりシャワーを浴びられるのは本当に幸せだな～と感じました

今日の走行距離: 　 　 　 12.5km
今月の走行距離: 　 　 73.0km
今年の走行距離： 　 1,336.5km

10kmJog@国分川コース

一段と秋も深まってきて、体も動かしやすいついついペースが上がってしまいますが、無駄な刺激を筋肉に与えないように、解す目的でゆっくり進んだ

Jog(5'33"/km)で進んでみたが、良い感覚は続いているリズムも良くフォームも安定している

しかす少しペースを上げると踵の違和感や、腰の違和感が出てくるので無理のないペースを維持した・・・長い距離も試してみたいが、もう少し辛抱かな・・・

今日の走行距離: 　 　 　 10.5km
今月の走行距離: 　 　 60.5km
今年の走行距離： 　 1,324.0km

14kmJog@21世紀の森コース

気温が下がり日中でも20℃行くか行かないかの陽気でした

空は曇り空一層秋の深まりを感じました

それでも走るには非常に良い環境で、体も良く動いてくれましたJog(5'32"/km)で大規模公園の林間コースを使って、ここ数か月よりペースを少し上げて刺激を入れてみました

陽気の影響で夏日の時とは比較にならないほど、体は柔軟に動いてくれたが良かったです。しかし、踵の痛みや腰の違和感は気になるところですが、まずは良い感覚が残ったのが収穫です

今日の走行距離: 　 　 　 14.0km
今月の走行距離: 　 　 50.0km
今年の走行距離： 　 1,313.5km

11kmJog@江戸川コース

30℃の日があったり、20℃前後の日があったり、強風の日があったり…、このところコンデションが安定しませんね～気温が低くても湿度が高いと走り難かったり気温が高くてもカラッとしていると非常にペースが維持できます

そんな環境に振り回されながらも、今日は比較的気温が落ち着き湿度も少しあるかな～くらいでちょうど良かったですJog(5'46"/km)で進みましたが、左足踵の痛みがまだとれません

これ以上長引くようだと、一度整形外科に行ったほうが良いのかもしれません・・・。ストレッチや休養が絶対なのでしょうが、中途半端につい走ってしまいます・・・。

大きな故障にならないように、状態を見て検討したいと思いますしかし、今日の体の状態は良く、フォームも安定しバランスも良く、良いリズムで終始走りきれましたしかし無理しないよう心掛けていきたいと思います

今日の走行距離: 　 　 　 11.0km
今月の走行距離: 　 　 36.0km
今年の走行距離： 　 1,299.5km

10kmJog@八柱霊園

昨日に比べ10℃ほど気温が上昇蒸し暑さも手伝って、10月とは思えない陽気でした

週末ごとに接近する台風に大雨や強風が吹き荒れる地域があるので、大きな被害がないと良いですが・・・

そんな中をJog(5'46"/km)でゆっくり駆け抜けましたが、思った以上に体は動いてくれました徐々に負荷を上げていければと思っています

今日の走行距離: 　 　 　 10.0km
今月の走行距離: 　 　 25.0km
今年の走行距離： 　 1,288.5km

15kmJog@江戸川コース

台風一過の晴れ間が今日も続きました

昨日は30℃超えで、通勤の足も乱れターミナル駅では大変な人込みでしたが、今日は幾分街中も落ち着き陽気も少しホッとする気温まで下がってくれました

それでも表示は28℃とこの時期にしては少し暑い感じですが、湿度が低かった分走り易かったです時折吹く風が気持ち良かったですよ～

15kmほどをJog(5'55"/km)で進みましたが、左足踵の痛みが少しぶり返しているので心配ですペースを上げると腰にも違和感が出ているので、バランスが崩れているようです・・・

こういった時は練習は短めに終えて、気分転換が一番でしょうあまり考え過ぎずに、今の体調で出来る練習に取り組んでいこうと思います。

今日の走行距離: 　 　 　 15.0km
今月の走行距離: 　 　 15.0km
今年の走行距離： 　 1,278.5km