13kmJog@八柱霊園
朝から曇り空![[曇り]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/2.gif)
天気も西から下り坂との予報が出ています・・・。
昨日の距離走の後だったので、体を解す目的でJog(5'43"/km)に出掛けた![[ダッシュ（走り出すさま）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/164.gif)
明日から平成→令和のイベントが続きますね～![[目]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/84.gif)
私も幾つかのイベントを予定しているので、今日軽く練習を実施しました![[手（グー）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/86.gif)
体の状態は昨日に続き悪くなかったので、少しずつ上向きになっているのでホッとした![[グッド（上向き矢印）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/145.gif)
今日の走行距離: 13.0km
今月の走行距離: 103.0km
今年の走行距離： 537.0km
天気も西から下り坂との予報が出ています・・・。昨日の距離走の後だったので、体を解す目的でJog(5'43"/km)に出掛けた
明日から平成→令和のイベントが続きますね～私も幾つかのイベントを予定しているので、今日軽く練習を実施しました
体の状態は昨日に続き悪くなかったので、少しずつ上向きになっているのでホッとした今日の走行距離: 13.0km
今月の走行距離: 103.0km
今年の走行距離： 537.0km
15km走@江戸川コース
久しぶりに晴天![[晴れ]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/1.gif)
気持ちの良い青空が広がりました![[手（チョキ）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/87.gif)
踵の状態が悪く、腰の違和感もありここ1週間練習が出来ませんでした・・・![[ふらふら]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/144.gif)
天気も気温の上下があり、なかなか安定しなかったのを言い訳に距離を踏めませんでした![[もうやだ～（悲しい顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/143.gif)
したがって今日は練習再開の意味も含めて、左足踵の状態を意識しながらも腰の違和感もなく15kmを走り切れました5'36"/kmのペースで余力をもって終われましたが、もう少しペースを抑えて体の状態を感じたかったです![[exclamation&question]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/159.gif)
それでも自然とペースが上がるほど体調は良かった感じです久しぶりの練習で体は重く感じましたが、良いリズムを継続する事が出来ました
今日の走行距離: 15.0km
今月の走行距離: 90.0km
今年の走行距離： 524.0km
気持ちの良い青空が広がりました踵の状態が悪く、腰の違和感もありここ1週間練習が出来ませんでした・・・
天気も気温の上下があり、なかなか安定しなかったのを言い訳に距離を踏めませんでしたしたがって今日は練習再開の意味も含めて、左足踵の状態を意識しながらも腰の違和感もなく15kmを走り切れました
5'36"/kmのペースで余力をもって終われましたが、もう少しペースを抑えて体の状態を感じたかったですそれでも自然とペースが上がるほど体調は良かった感じです
久しぶりの練習で体は重く感じましたが、良いリズムを継続する事が出来ました今日の走行距離: 15.0km
今月の走行距離: 90.0km
今年の走行距離： 524.0km
15km走@江戸川コース
朝から初夏のような陽気陽射しも強く気温も20℃を超える日が続いています![[がく～（落胆した顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/142.gif)
左足踵の痛みも少し引いたので、今日は少しペースを抑えて15kmを進んでみました結果は、A.V.5'31"/kmでフィニッシュしました
今日も十分な余力を残して走り通せたので良かったです少し左右のバランスが崩れる時があり、少し修正しながらリズムに乗ってみたりしました
これから徐々に気温も上がってくるので、水分補給と休養はしっかり摂って体調管理をしながら取り組んでいこうと思います![[exclamation]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/158.gif)
今日の走行距離: 15.0km
今月の走行距離: 75.0km
今年の走行距離： 509.0km
陽射しも強く気温も20℃を超える日が続いています左足踵の痛みも少し引いたので、今日は少しペースを抑えて15kmを進んでみました
結果は、A.V.5'31"/kmでフィニッシュしました今日も十分な余力を残して走り通せたので良かったです
少し左右のバランスが崩れる時があり、少し修正しながらリズムに乗ってみたりしましたこれから徐々に気温も上がってくるので、水分補給と休養はしっかり摂って体調管理をしながら取り組んでいこうと思います
今日の走行距離: 15.0km
今月の走行距離: 75.0km
今年の走行距離： 509.0km
15km走@江戸川コース
朝から陽射しも強く暖かい陽気でした
ここ数日は寒暖の差が激しく、雨や霙が降る日もあったり日中20℃を超える日があったり体調管理がかなり難しい日が続きましたね～でもやはり暖かいと体は良く動いてくれるし、気持ちも前向きになるのでとても気分が良いです
そんな陽気に後押しされて、15kmをA.V.5'30"/kmの設定でスタートし結果はA.V.5'21"/kmでフィニッシュできましたかなりの余裕度を持てたことがかなりの収穫です
今の状態は左足踵の測手筋膜炎と思われる痛みで力が入らない感じで、腰の違和感も痛みまではいかないものの、抜けた感じで無理をすると動かなくなる怖さがあります・・・
それでもリズムを意識し、フォームを固め安定して長い距離を同じペースで走り切る練習を繰り返しています![[あせあせ（飛び散る汗）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/162.gif)
ポイントは余裕度で、息が上がる練習より余力がどこまで残るかが大事かと思い続けています
この状態を続けて維持できるように、これからも体と向き合っていきたいと思います![[exclamation×2]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/160.gif)
今日の走行距離: 15.0km
今月の走行距離: 60.0km
今年の走行距離： 494.0km
暖かい陽気でしたここ数日は寒暖の差が激しく、雨や霙が降る日もあったり日中20℃を超える日があったり体調管理がかなり難しい日が続きましたね～
でもやはり暖かいと体は良く動いてくれるし、気持ちも前向きになるのでとても気分が良いですそんな陽気に後押しされて、15kmをA.V.5'30"/kmの設定でスタートし結果はA.V.5'21"/kmでフィニッシュできました
かなりの余裕度を持てたことがかなりの収穫です今の状態は左足踵の測手筋膜炎と思われる痛みで力が入らない感じで、腰の違和感も痛みまではいかないものの、抜けた感じで無理をすると動かなくなる怖さがあります・・・
それでもリズムを意識し、フォームを固め安定して長い距離を同じペースで走り切る練習を繰り返しています
ポイントは余裕度で、息が上がる練習より余力がどこまで残るかが大事かと思い続けていますこの状態を続けて維持できるように、これからも体と向き合っていきたいと思います
今日の走行距離: 15.0km
今月の走行距離: 60.0km
今年の走行距離： 494.0km
15kmJog@江戸川コース
昨日に比べて10℃以上気温が下がり![[バッド（下向き矢印）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/156.gif)
真冬に戻ったような陽気でした
気温は午前中9℃を表示していて、昨日は20℃を超えていたので体の調子も狂いそうですそんな中を体を解す意味でJog(A.V.5'44"/km)を実施しました
左足踵の痛みもそれほどでもなく、腰の状態も良かった・・・。肌寒い陽気ではあったが走り易い環境だったのは良かったです
今日の走行距離: 15.0km
今月の走行距離: 45.0km
今年の走行距離： 479.0km
真冬に戻ったような陽気でした気温は午前中9℃を表示していて、昨日は20℃を超えていたので体の調子も狂いそうです
そんな中を体を解す意味でJog(A.V.5'44"/km)を実施しました左足踵の痛みもそれほどでもなく、腰の状態も良かった・・・。肌寒い陽気ではあったが走り易い環境だったのは良かったです
今日の走行距離: 15.0km
今月の走行距離: 45.0km
今年の走行距離： 479.0km
15km走@江戸川コース
今日も朝から強い陽射しに恵まれ、朝から温かい陽気でした
気温も日中は20℃を超える予報が出ていたが、コース上も暑い感じでした
そんな中15kmを5'30"/kmのペース設定で進み、A.V.5'31"/kmでフィニッシュしました体は良く動いたのですが、どうもバランスが悪かったです
恐らく腰の痛みと、右足踵の違和感等で全体の感覚が崩れている気がしましたまずは違和感や痛みの部分の完治を目指し、その後ゆっくり修正しながら練習していきたいと思います
今日の走行距離: 15.0km
今月の走行距離: 30.0km
今年の走行距離： 464.0km
に恵まれ、朝から温かい陽気でした気温も日中は20℃を超える予報が出ていたが
、コース上も暑い感じでしたそんな中15kmを5'30"/kmのペース設定で進み、A.V.5'31"/kmでフィニッシュしました
体は良く動いたのですが、どうもバランスが悪かったです恐らく腰の痛みと、右足踵の違和感等で全体の感覚が崩れている気がしました
まずは違和感や痛みの部分の完治を目指し、その後ゆっくり修正しながら練習していきたいと思います今日の走行距離: 15.0km
今月の走行距離: 30.0km
今年の走行距離： 464.0km
15kmJog@江戸川コース
今日は朝から陽射しも出ていて、日向では暖かな陽気でした。空気は多少冷たい感じもしましたが、春の空気感でした
走っていると体重の増減に関係なく、少し重く感じたのは動きが若干悪かったのかもしれません・・・。体調は決して悪くなかったのですが、フォームが少し安定していなかった気がします
左踵に軽い痛みと、腰の違和感の影響でバランスが少し崩れていたのかもしれませんそれでも良い感覚は残っていたので、無理せずペースを抑えながらも、必要な距離を踏んでいこうと思います
今日の走行距離: 15.0km
今月の走行距離: 15.0km
今年の走行距離： 449.0km
も出ていて、日向では暖かな陽気でした。空気は多少冷たい感じもしましたが、春の空気感でした走っていると体重の増減に関係なく、少し重く感じたのは動きが若干悪かったのかもしれません・・・
。体調は決して悪くなかったのですが、フォームが少し安定していなかった気がします左踵に軽い痛みと、腰の違和感の影響でバランスが少し崩れていたのかもしれません
それでも良い感覚は残っていたので、無理せずペースを抑えながらも、必要な距離を踏んでいこうと思います今日の走行距離: 15.0km
今月の走行距離: 15.0km
今年の走行距離： 449.0km
