13kmJog@21世紀の森周辺コース

午前中に30℃を超える真夏日まだ5月だというのに体が対応できません・・・

陽射しのある所は強い陽射しで焼けてしまいそうなくらいですが、日陰は空気がヒンヤリして気持ちが良かったです

まだ湿度が低いので耐えられますが、梅雨に入ったらこの気温だと運動中止でしょうね13kmほどを6'13"/km前後で街中Runをしました

運動公園を通り過ぎる時に、子供はこの陽気だとプールに入りたいだろうな～と思いながら通り過ぎましたもう少しこの気温は続きそうですね・・・

今日の走行距離: 　 　 　 13.0km
今月の走行距離: 　 　 　139.0km
今年の走行距離： 　 　　 676.0km

13kmJog@八柱霊園

今日も陽射しは強く真夏のような陽気でした

気温は午前中から20℃を超え首都圏でも日中は30℃を超える予報が出ています

そんな中をJog(5'55"/km)で進みました湿度が低いのでまだまだ耐えられますが、梅雨の時期に向かって湿度が上がってきたらかなり危険だな～と感じました

暑熱順化の時期ですが、今年は少し早めに推移していますので練習で体を慣れさせてから、慎重に取り組んでいきたいと思います

今日の走行距離: 　 　 　 13.0km
今月の走行距離: 　 　 　126.0km
今年の走行距離： 　 　　 663.0km

16kmJog@江戸川コース

強い陽射しの中で今日は夏本番のような陽気でした

ただ日陰はヒンヤリした空気でとても快適でしたこういった陽気なら気温の割には耐えられるなあ～と思いました

Jog(6'02"/km)で体を解しましたが、ゆっくりペースだったので体には無駄な負荷がかからず良かったです余力も十分残り良い練習になりました

今日の走行距離: 　 　 　 16.0km
今月の走行距離: 　 　 　 113.0km
今年の走行距離： 　 　　 650.0km

15kmJog@21世紀の森周辺コース

ここ数日の陽射しはなく、日中は曇り空BASEその分気温の上がり方も鈍く、空気もひんやりしていました

近所の公園の周辺をJog(5'50"/km)で回りました普段見かけない街の様子を、ゆっくり見ながら楽しく走れました

江戸川のコースのように、時間とペースを気にしながら走るばかりでなくゆっくり街の変化を観察しながら走るのも良いですね・・・

今日の走行距離: 　 　 　 15.0km
今月の走行距離: 　 　 　 97.0km
今年の走行距離： 　 　　 634.0km

15kmJog@江戸川コース

朝から気温が急上昇20℃を超え予報では25.0℃の夏日となっていました

むこう1ヶ月も気温は高めの予報が出てます水分補給や練習メニューも効率的に考えないと、バテてしまう季節になりましたね～

基礎体力を上げるために、今日はJog(5'52"/km)のスローペースで体を解しました状態は悪くないのですが、スタミナが圧倒的に不足しています

距離を踏めていないのと、ポイント練習が行えていないので仕方がないのですが、早く体の状態を戻して秋に備えたいと思います

今日の走行距離: 　 　 　 15.0km
今月の走行距離: 　 　 　 82.0km
今年の走行距離： 　 　　 619.0km

18kmJog@江戸川コース

陽射しが隠れる時間が多く、ここ数日の中では曇り空BASEの陽気でした。その分余計にバテずに練習が出来ました

時折吹く風がヒンヤリとしていて、とても走り易かったですついつい体が動いてしまうので、ペース走に切り替えたかったのですが、無理をすると故障の原因になるので今日は慎重にしました・・・

Jog(5'49"/km)でゆっくりと18kmほどを、リズムやフォームを強く意識して体調を見ながら進みました気候も相まって非常に良い感覚を掴む事が出来ました

踵の痛みもそれほどでもなく、大きいフォームを取り入れながら大きい筋肉をより使える体にする感覚で取り組んでいます徐々に効果が出ているのかもしれません・・・。余力を十分残して帰路につきました

今日の走行距離: 　 　 　 18.0km
今月の走行距離: 　 　 　 67.0km
今年の走行距離： 　 　　 604.0km

16kmJog@江戸川コース

朝から強い陽射しの降り注ぐ空でした

湿度が低いので、太陽の強さの割にはバテずに走り切れました先日の距離走の疲労もなく、体の状態は上向いている感じでした

Jog(5'45"/km)でゆっくりを心掛けて、距離を踏んでいきましたLSDほどペースは抑えませんでしたが、リズムや感覚を意識してフォームの安定を心掛けながらのJogでした

次の距離走に繋げていくように出来ればと思っています・・・。少しずつポイント練習再開につながれば良いな～と思いました

今日の走行距離: 　 　 　 16.0km
今月の走行距離: 　 　 　 49.0km
今年の走行距離： 　 　　 586.0km

15km走＋坂道インターバル走@江戸川コース

超大型連休も終わり、今週は気持ちと同様どんよりとした空模様からスタートしました

今にも降り出しそうな天気でしたが、走っている間は何とか持ったようですが空気が入れ替わったのか少しヒンヤリする感じでした・・・

その分体は動き易く、少し体の重さを感じていましたが余力を残して走り切れました今日の距離走は15kmで設定は5'30"/km前後としてスタートしました。

結果はA.V.5'31"/kmとほぼ設定通り余力も十分残して終われました。

また、補強として坂道インターバルを久しぶりに実施片道150mの坂を上り30秒～32秒、下りをゆっくりダウンJogで60秒、往復7setを行いました

体に良い感じで刺激が入り、良い感覚が残りました疲労物質も消え去ってくれたかな～

今日の走行距離: 　 　 　 15.0km
今月の走行距離: 　 　 　 33.0km
今年の走行距離： 　 　　 570.0km

18kmペース走@江戸川コース

昨日から非常に良い天気が続いている気温も20℃を表示していて、陽射しもかなり強い感じでした

湿度が低かったため走るには良い環境でした5'30"/kmを目安にスタートしました

結果はA.V.5'36"/kmでフィニッシュペースがかなり上がってきたところで、抑えるのが大変なくらい体は動いてくれました

余力も十分に残っていて、心配した踵の痛みも大丈夫でしたこの感覚を大事にしたいと思います。

今日の走行距離: 　 　 　 18.0km
今月の走行距離: 　 　 　 18.0km
今年の走行距離： 　 　　 555.0km