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15kmJog@江戸川コース

昨日までの雨[小雨]も上がり、時折陽射し[晴れ]が出る朝でした・・・[目]

基本は曇り[曇り]BASEでしたが、湿度が高く少し走っただけでも汗が出る陽気でした[あせあせ(飛び散る汗)]

そんな中をJog(5'49"/km)でゆっくり進みました[ダッシュ(走り出すさま)]体は練習不足の影響か、湿度の影響かわかりませんが重く感じたところでしたが、フォームが安定し良い感覚は残ったので良かったです[手(グー)]

今日の走行距離:       15.0km
今月の走行距離:       77.5km
今年の走行距離:      753.5km

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15kmJog@江戸川コース

朝から曇り空[曇り]陽射しはなかったものの、湿度が非常に高く少し走るだけで汗が噴き出す感じでした[あせあせ(飛び散る汗)]

気温も26℃以上あり、蒸し暑さと相まって走り難い状況でした・・・[ふらふら]そんな環境だったので、無理せずJog(5'47"/km)で体を解す意味で進みました[ダッシュ(走り出すさま)]

この状況でも良い感覚で終われたのは良かったです[手(グー)]梅雨もまだ1ヶ月くらい続くでしょうから、コンデションを含めて体調管理にはより気を付けていきたいと思います[exclamation]

今日の走行距離:       15.5km
今月の走行距離:       62.5km
今年の走行距離:      738.5km

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15kmJog@江戸川コース

昨日に比べ気温が10℃以上の急上昇[グッド(上向き矢印)]4月下旬の陽気から一気に7月の陽気になったようです[がく~(落胆した顔)]

陽射しも真夏の強さで[晴れ]コース上は体調の悪そうな人が続出していた・・・[exclamation&question]

そんな中を出来るだけペースを抑えながら、Jog(A.V.5'48"/km)で進んでいきました[ダッシュ(走り出すさま)]ペースを抑えた分、余裕をもって終了できたが追い込んだ練習をしたら、今日は呼吸が苦しかっただろうなぁ~と感じるコンデションでした[目]

一段と水分補給に神経を使っていきたいと思います[手(グー)]

今日の走行距離:       15.5km
今月の走行距離:       47.0km
今年の走行距離:      723.0km

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15kmJog@江戸川コース

朝から久しぶりの強い陽射し[晴れ]ここ数日曇りや雨続きで、太陽を見たのは何日ぶりだろうといった感じでした[目]

私自身もイベントが多く、雨が続いたせいもあり練習を10日以上もさぼってしまいました[ふらふら]しかし今日は筋トレの成果はあったように思います[手(グー)]

距離を踏んでいないのでスタミナが全然だめですが、休んでいた割には体は良く動きバテもなかった感じです[グッド(上向き矢印)]

15kmほどをJog(5'51"/km)でゆっくりペースでしたが、良い感覚を感じて帰宅できました[ダッシュ(走り出すさま)]休養も大事ですね~[exclamation&question]

今日の走行距離:       15.0km
今月の走行距離:       31.5km
今年の走行距離:      707.5km

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16km走@江戸川コース

先週は1週間クアラルンプールに海外出張でした[飛行機]今回は予定がぎっしり決められていて、なかなか自分の時間が取れず走れませんでした・・・[ふらふら]

しかし、常夏の国マレーシアは人柄も良く食べ物もおいしいし物価も安い[exclamation]穏当に滞在し易い国です。

体を動かしたくて帰国後、16kmほどを距離走しました[手(チョキ)]5'30"/km前後の設定でスタートしましたが、蒸し暑さが相当で汗が噴き出していましたね~[あせあせ(飛び散る汗)]

暑熱順化が十分じゃないのか、こんなペースでも後半はバテそうでしたよ・・・[目]結局A.V.5'33"/kmでフィニッシュ[ダッシュ(走り出すさま)]

余力を十分の残してほぼ設定通りで終了できました[手(グー)]やはり汗をかくと気持ちが良いですね~[exclamation&question]

今回ゴールデンラウンジや、映機内で映画もたらふく観れたので満喫できました[exclamation×2]

今日の走行距離:       16.5km
今月の走行距離:       16.5km
今年の走行距離:      692.5km

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