15kmJog@江戸川コース
今朝はこの冬一番の寒さ![[がく～（落胆した顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/142.gif)
3℃前後の表示がされていました![[exclamation&question]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/159.gif)
この時期に相応しい朝方と思いきや、年末年始頃の気温だそうですね～![[ふらふら]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/144.gif)
寒いわけです・・・。今年初めてウィンドブレーカーを着て走りました![[手（グー）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/86.gif)
これまで暑くて切る気分になれなかったのですが、さすがに今日の朝は寒かったので着てしまいました![[目]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/84.gif)
すぴうーど練習は出来ませんが、やはり風邪をひくわけにはいかないですからね～![[exclamation]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/158.gif)
今日は気分転換で15kmほどをJog(5'54"/km)で走り抜けました![[ダッシュ（走り出すさま）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/164.gif)
体は相変わらず重く感じましたが、リズムやフォームが良くなった分推進力を感じる事が出来たので気持ちよく走り切れました![[グッド（上向き矢印）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/145.gif)
今日の走行距離: 15.0km
今月の走行距離: 93.0km
今年の走行距離： 1,119.0km
3℃前後の表示がされていましたこの時期に相応しい朝方と思いきや、年末年始頃の気温だそうですね～
寒いわけです・・・。今年初めてウィンドブレーカーを着て走りましたこれまで暑くて切る気分になれなかったのですが、さすがに今日の朝は寒かったので着てしまいました
すぴうーど練習は出来ませんが、やはり風邪をひくわけにはいかないですからね～今日は気分転換で15kmほどをJog(5'54"/km)で走り抜けました
体は相変わらず重く感じましたが、リズムやフォームが良くなった分推進力を感じる事が出来たので気持ちよく走り切れました今日の走行距離: 15.0km
今月の走行距離: 93.0km
今年の走行距離： 1,119.0km
13kmJog@八柱霊園
明け方は雨![[雨]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/3.gif)
が降り続いていたが、早朝には雨も上がり曇り空BASE![[曇り]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/2.gif)
の午前中でした・・・。
この時期の朝にしては暖かく、まだまだ初秋のウェアで十分です11月も下旬に入り、通常だとウィンドブレーカーや長袖を着たくなりますが、今シーズンはまだまだ平気です
今日もそんな陽気の中をJog(5'46"/km)で進みました骨盤の傾斜や着地位置、腕の振りに強い意識を持つと推進力が増し良い感覚の練習が出来たのが良かったです
今日の走行距離: 13.0km
今月の走行距離: 78.0km
今年の走行距離： 1,104.0km
が降り続いていたが、早朝には雨も上がり曇り空BASEの午前中でした・・・。この時期の朝にしては暖かく、まだまだ初秋のウェアで十分です
11月も下旬に入り、通常だとウィンドブレーカーや長袖を着たくなりますが、今シーズンはまだまだ平気です今日もそんな陽気の中をJog(5'46"/km)で進みました
骨盤の傾斜や着地位置、腕の振りに強い意識を持つと推進力が増し良い感覚の練習が出来たのが良かったです今日の走行距離: 13.0km
今月の走行距離: 78.0km
今年の走行距離： 1,104.0km
13kmJog@江戸川コース
今日も陽射し![[晴れ]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/1.gif)
が当たる場所は暖かく、とても気持ちが良かった！！いつものコースで少しだけペースを維持してA.V.5'41"/kmで余力を感じながら進んだ
今日のテーマはフォームの維持だったので、腰高を意識し着地時の足の位置などを感じながら推進力を感じる事が出来た![[手（チョキ）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/87.gif)
骨盤の傾斜が大きなポイントだったが、肩の使い方も向かいｓに戻った感じがして収穫の多い練習になったことが嬉しい
日の走行距離: 13.0km
今月の走行距離: 65.0km
今年の走行距離： 1,091.0km
が当たる場所は暖かく、とても気持ちが良かった！！いつものコースで少しだけペースを維持してA.V.5'41"/kmで余力を感じながら進んだ今日のテーマはフォームの維持だったので、腰高を意識し着地時の足の位置などを感じながら推進力を感じる事が出来た
骨盤の傾斜が大きなポイントだったが、肩の使い方も向かいｓに戻った感じがして収穫の多い練習になったことが嬉しい
日の走行距離: 13.0km
今月の走行距離: 65.0km
今年の走行距離： 1,091.0km
13kmJog@21世紀の森周辺コース
今日も陽射しが暖かく、日向では冷たい空気も感じないくらいの陽気でした
その分体の動きも無理なく動かせましたが、今日は少し体が重く感じました・・・それでも13kmほどをA.V.5'53"/kmでリラックスRunとしたので、良いリズムとフォームの安定感は維持できました
体重の上下![[バッド（下向き矢印）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/156.gif)
をあまり神経質に拘らず、体調の感覚を研ぎ澄ませて練習に臨みたいと思います
今日の走行距離: 13.0km
今月の走行距離: 52.0km
今年の走行距離： 1,078.0km
、日向では冷たい空気も感じないくらいの陽気でしたその分体の動きも無理なく動かせましたが、今日は少し体が重く感じました・・・
それでも13kmほどをA.V.5'53"/kmでリラックスRunとしたので、良いリズムとフォームの安定感は維持できました体重の上下
をあまり神経質に拘らず、体調の感覚を研ぎ澄ませて練習に臨みたいと思います今日の走行距離: 13.0km
今月の走行距離: 52.0km
今年の走行距離： 1,078.0km
13kmJog@江戸川コース
ここ数日は暖かな陽気で、陽射しもたっぷりの秋晴れが続いています
湿度も低く、コース上は走り易い環境になっています今日は体の動きが非常によく、リズムやフォームも安定していて、推進力が戻ってきました
ペースを抑えるのが大変なくらい状態は良く、Jog(5'45"/km)のペースで十分余力を感じる事が出来ました
今日の走行距離: 13.0km
今月の走行距離: 39.0km
今年の走行距離： 1,065.0km
の秋晴れが続いています湿度も低く、コース上は走り易い環境になっています
今日は体の動きが非常によく、リズムやフォームも安定していて、推進力が戻ってきましたペースを抑えるのが大変なくらい状態は良く、Jog(5'45"/km)のペースで十分余力を感じる事が出来ました
今日の走行距離: 13.0km
今月の走行距離: 39.0km
今年の走行距離： 1,065.0km
13kmJog@江戸川コース
昨日夜遅くから明け方まで雨が降り続いたようで、朝方はヒンヤリした空気が充満し季節がもう一つ進んだ感じです・・・いかし、太陽が顔を出すと11月にしては暖かい陽気が続いています
そんな中を13kmほど5'47"/km前後のペースで進んでいきました途中、2,000m～3,000m位を4'15"/kmくらいでペースを上げてみたが、良い感覚でペースに乗れたものの距離を踏んでいないので、後半バテバテ・・・？？
土台の脚が出来ていない状況を改めて感じたところです・・・![[もうやだ～（悲しい顔）]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/143.gif)
もっとゆっくりゆっくりLSDで、距離を踏んで脚を作っていきたいと思います
今日の走行距離: 13.0km
今月の走行距離: 26.0km
今年の走行距離： 1,052.0km
いかし、太陽が顔を出すと11月にしては暖かい陽気が続いていますそんな中を13kmほど5'47"/km前後のペースで進んでいきました
途中、2,000m～3,000m位を4'15"/kmくらいでペースを上げてみたが、良い感覚でペースに乗れたものの距離を踏んでいないので、後半バテバテ・・・？？土台の脚が出来ていない状況を改めて感じたところです・・・
もっとゆっくりゆっくりLSDで、距離を踏んで脚を作っていきたいと思います今日の走行距離: 13.0km
今月の走行距離: 26.0km
今年の走行距離： 1,052.0km
13kmJog@江戸川コース
秋の太陽が降り注ぎ、非常に快適な陽気の中で練習を行うことが出来た
腰の状態も良かったので、途中少しペースを上げて前傾姿勢を強く意識し同時に地面の反発を受け止めながら推進力を高める練習を繰り返し行った
A.V.5'51"/kmのペースで全身の力を抜きながら、無理なく進んでいける感覚を体に沁み込ませようとなんども何度もフォームの確認を行った良い感覚が残ったのが収穫でした![[exclamation×2]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/160.gif)
今日の走行距離: 13.0km
今月の走行距離: 13.0km
今年の走行距離： 1,039.0km
、非常に快適な陽気の中で練習を行うことが出来た腰の状態も良かったので、途中少しペースを上げて
前傾姿勢を強く意識し同時に地面の反発を受け止めながら推進力を高める練習を繰り返し行ったA.V.5'51"/kmのペースで全身の力を抜きながら、無理なく進んでいける感覚を体に沁み込ませようとなんども何度もフォームの確認を行った
良い感覚が残ったのが収穫でした今日の走行距離: 13.0km
今月の走行距離: 13.0km
今年の走行距離： 1,039.0km
