13kmJog@八柱霊園

今年の走り納めとなりました朝から陽射しも出て良い天気に恵まれ、気分もとても良い大晦日になりました

今日も気持ちよくJog(5'53"/km)で大晦日の街中を進んで行きました買い物に行く方や、散歩をする人、出掛ける人など・・・、いつもの年の暮れの風景でした

2019年も色々ありましたが、家族みんなも元気で暮れようとしています。2020年はオリンピックイヤーでもあり、どんなことが待っているのでしょうか？今からとても楽しみです

一年間本当にありがとうございました。良かったら来年もみてくださいね、宜しくお願い致します

今日の走行距離: 　 　 　 13.0km
　今月の走行距離: 　 　 92.5km
　今年の走行距離： 　 　 　 1,211.5km

13kmJog@江戸川コース

仕事納めを昨日迎え、今日から年末年始休暇に入りました街中では掃除や買い物に行かれる方を多く見かけました

私も今日から様々な予定を入れている？入れられている？…状態で、午前中に体を動かしに出かけましたいつものコースでA.V.5'46"/kmペースで進んで行きました

体の状態は思った以上によく動いてくれましたが、風が予想以上に強く向かい風では日向の温かさも飛んでいくような冷たさを感じました

しかし暖かい陽射しのお陰で気持ちよく練習を終える事が出来ました

今日の走行距離: 　 　 　 13.0km
　今月の走行距離: 　 　 79.5km
　今年の走行距離： 　 　 　 1,198.5km

13kmJog@八柱霊園

朝から気持ちの良い太陽が降り注いでいましたやはり、どんよりした空模様より陽射しがあるほうが前向きになれますよね～

今日はJogで体を解し、A.V.6'04"/kmで気持ちよく進んでいきました体の状態は良いのですが、何か動きがぎこちないですね～

距離が全く踏めていないので、脚が出来ていないのは当然ですが股関節の動きが悪い影響か、推進力も感じず動作が重い感じが続きました

申し越しリズムやフォームでカバーし、状態を上向きに変えていければと思ってます

今日の走行距離: 　 　 　 13.0km
　今月の走行距離: 　 　 66.5km
　今年の走行距離： 　 　 　 1,185.5km

13kmJog@国分川コース

明け方は霧が発生し幻想的な朝を迎えました

気温が急上昇する予報が出ていて、気温差が大きかったのが要因かもしれません走っていると朝方はそれほど寒さは感じなかったものの、午前中は予報ほど気温が上がっていない感じでした

13kmほどをA.V.5'56"/kmのゆっくりペースで、体を解しに出かけました股関節に違和感が多少あるものの、フォームは安定していました。骨盤を立てて着地位置だけを強く意識して、今日の走りを終えました

今日の走行距離: 　 　 　 13.0km
　今月の走行距離: 　 　 53.5km
　今年の走行距離： 　 　 　 1,172.5km

13kmJog@江戸川コース

今日も朝から陽射しが出て日向は暖かいと思ったのですが、風が少し強く冷たい風で体感温度が4～5℃低い感じでした

ウィンドブレーカーを着てスタートしましたが、直後は体も温まらずkの時期らしい陽気に戻ったようでしたいつものコースより風をよけられるコースに若干変更して、師走の街中も通りながら体を調整しました

A.V.5'55"/kmの緩いペースで、腰を入れながら着地位置を強く意識し、前傾を窓ガラスなどで確認しながら進んでいきました風が冷たかったので、ペースが自然に上がってくるのを抑えるのが必死でした今年もあと数日ですね～。

今日の走行距離: 　 　 　 13.5km
　今月の走行距離: 　 　 40.5km
　今年の走行距離： 　 　 　 1,159.5km

14kmJog@江戸川コース

昨日降り続いた雨は、明け方に上がり日中は暖かな陽気になりました

体調は良かったので14kmほどをA.V.5'44"/kmペースで余力を感じながらフォームと着地位置を意識して進みました

ここ数日寒い日が続いたので、体がほぐれていなかったので大きく走れるようにゆったりとしたフォームで走る事を意識しました

途中2kmほど4'30"/kmくらいまでペースを上げて刺激を入れてみました。良い感覚が残ったので良かったです

今日の走行距離: 　 　 　 14.0km
　今月の走行距離: 　 　 27.0km
　今年の走行距離： 　 　 　 1,146.0km

13kmJog@21世紀の森周辺コース

朝からどんよりとした曇り空でした。空気もヒンヤリしていて、スタート直後は手袋が欲しかったくらいでした

リズムやフォームは安定していたものの、体が非常に重く感じ走り難いのか良い感覚だったのか、振り返りが難しい状況でした・・・

周辺のコースをJog(6'01"/km)でかなり緩く走りましたが、途中の長い坂やストレートコースを利用して、ダッシュを何本か入れて体に刺激を入れてみました

この冬の時期は、脂肪を体が蓄えようとするのと代謝が落ちやすいので、筋トレ等の補強や食事に少し気を使っていこうと思いました

　今日の走行距離: 　 　 　 13.0km
　今月の走行距離: 　 　　 13.0km
　今年の走行距離： 　 　 　 1,132.0km