11kmJog@国分川コース

気温が急上昇です日中の気温が17℃を超えるとの予報も出ていたので、4月の陽気を予測していましたが、確かに暖かかったですね～

体調が良ければ体も良く動いてとても快適なはずなのですが、実際はそうはいきません・・・。フォームもバラバラで推進力もなく苦戦したところです

いつものコースをJog(6'25"/km)の超スローペースだったものの、なかなか良いリズム感や印象を残せませんでした

もっと体の根幹を鍛えなおさないといけないかもしれません・・・。しばらく様子見ですね

　今日の走行距離: 　 　 11.5km
　今月の走行距離: 　 　 84.0km
　今年の走行距離: 　 　 127.0km

12kmJog@国分川コース

今日も陽ざしがたっぷりの陽気でした風もそれほどでもなく、昨日の強風とは打って変わって穏やかな印象でした

いつものコースをJog(6'09"/km)で進んでいきましたが、何かフォームがバラバラに感じリズに乗れない練習となってしました

それでも距離を進めると体も温まり、良い感覚が戻ってきたので概ね良い感じを残して終了できましたまだまだ圧倒的にスタミナがないので、距離を踏むことが必要ですね

頑張ります

今日の走行距離: 　 　 12.0km
　今月の走行距離: 　 　 72.5km
　今年の走行距離： 　 　 115.5km

11kmJog@21世紀の森コース

北風が強かったですね～日本海側にある低気圧の影響で、朝から強い北風が吹き荒れていました

しかし陽ざしが出ているので、体感的には走り易かったです

Jog(6'19"/km)で街中を快適Runをしましたが、体は少し動きが悪かった気がします・・・。股関節の動きや、フォームをしっかり安定させて次は臨みたいと思います

　今日の走行距離: 　 　 11.5km
　今月の走行距離: 　 　 60.5km
　今年の走行距離： 　 　 103.5km

13kmJog@国分川コース

日中はとても暖かく、日向では春のような空気感に包まれました体を動かすのに絶好の陽気に感じるほどでした

さていつものコースを気分転換目的でJog(6'21"/km)に出かけましたポカポカした陽気だったので、ついつい気が緩む感じでフォームが安定せず、体が動いている割には推進力を付けられませんでした

それでも久しぶりだったので、気持ちの良い汗を掛けました更に体調を整えて取り組んでいこうと思います

　今日の走行距離: 　 　 13.0km
　今月の走行距離: 　 　 49.0.0km
　今年の走行距離： 　 　 92.0km

12kmJog@国分川コース

今日は風もなく、陽ざしもたっぷりでとても暖かく感じました

暖かいと体の動きも違いますね～少し張りがあったのですが、全く問題なく走りとおせました

いつものコースをJogペース(6'23"/km)で進みましたが、まだまだ脚が貧弱です練習不足のため、心肺機能も相当落ちていてこれくらいの距離で島も超スローペースでハアハア言っています

少し坂道でダッシュを入れましたが、もっと刺激を入れながら基本の土台つくりをしていこうと思います

　今日の走行距離: 　 　 12.5km
　今月の走行距離: 　 　 36.0.0km
　今年の走行距離： 　 　 79.0km

11kmJog@国分川コース

朝から風の冷たい陽気でした陽ざしは出ていたので、日向部分は暖かさを感じるのですが、日陰のコースはひんやりしていました

いつものコースを11knほどをJog(6'09"/km)ペースで進んでいきました時折強い風にも負けずにフォームとリズムが刻めました

この感覚を大事にして、少し距離を延ばしていけたらと思います

　今日の走行距離: 　 　 11.0km
　今月の走行距離: 　 　 23.5.0km
　今年の走行距離： 　 　 66.5km

12kmJog@八柱霊園コース

今日は気温が高めで、陽ざしもあって日向では暖かかったのですが、高台や向きによっては風が強く冷たかったです・・・体感的には2～3℃低く感じましたが、走る分には快適な陽気でした

Jog(6'14"/km)ペースでコースを進みましたが、相変わらずフォームがしっくりきません腰の違和感や、膝、脹脛が万全ではない感覚が残っていて、その影響もあるかと思いました

しかしリズムや、テンポは良い感覚が残ったので、次に活かしたいと思います

　今日の走行距離: 　 　 12.5km
　今月の走行距離: 　 　 55.5km
　今年の走行距離： 　 　 55.5km

11kmJog@21世紀の森周辺コース

今日は若干暖かさを感じ陽気でした時折陽ざしもこぼれると、案外汗が噴き出す感じでした

それでも風は冷たく、日陰は寒く感じる体感でした走っていると季節の移り変わりを敏感に感じますよね～

周辺コースを6'25"/kmで周りましたが、フォームがバラバラ推進力が全くなく、足の運びもとても悪い感覚でした・・・

ちょっとずつ修正ですね・・・。

　今日の走行距離: 　 　 11.0km
　今月の走行距離: 　 　 43.0km
　今年の走行距離： 　 　 43.0km

12kmJog@国分川コース

今日はいつもより暖かい陽気に包まれました。空は曇り空BASEですが、陽ざしが物足りなくても、気温が案外上がったので暖かさを感じました

Jog(6'29"/km)でいつものコースで体をほぐしました体の固まりが気になっていたので、良い気分転換とほぐしになったかと思います・・・。

腰の状態やひざの状態もまあまあなので、少しずつ回復過程に入れた気がします・・・。しっかり斬新的に練習に取り組んでいけたらと思います

　今日の走行距離: 　 　 12.0km
　今月の走行距離: 　 　 32.0km
　今年の走行距離： 　 　 32.0km

10kmJog@八柱霊園コース

久しぶりのRunでしたお正月に少し走ってから腰を痛め、走れる状態ではなかったので思い切って休養を取りました・・・

そもそもは左足脹脛に違和感があり、少し調整していたのですが腰の状態がかなり心配になり自粛していました・・・。お陰様で休養したことが体の良いメンテナンスになってくれたのか、今日は良い感じで復帰できました

10kmほどを6'25"/kmの超スローペースでJogしました腰の状況に細心の注意を払って進んでいきました

まだまだ寒い日が続きますが、体調管理に一段と気を付けたいと思います

　今日の走行距離: 　 　 10.0km
　今月の走行距離: 　 　 20.0km
　今年の走行距離： 　 　 20.0km