13kmJog@八柱霊園コース

朝は曇り空BASEで陽ざしは少ない影響で、気温はわずかにここ数日の中では涼しい朝を迎えました・・・それでも蒸し暑さは変わりませんが・・・

きょうもゆっくりJog(6'35"/km)に出かけました陽ざしがない分、いつもよりはバテない感じでしたが、脚は相変わらず重く、動きが悪いですね～

体調コントロールがうまくいかず、栄養の取り方や年齢にあったメニューを少し変えていかないといけない感じを持ちました・・・

　今日の走行距離: 　 　 13.0km
　今月の走行距離: 　 　 95.0km
　今年の走行距離： 　 　 592.0km

12kmJog@国分川コース

8月下旬になって再び気温が上がり予報では日中首都圏は35℃以上の猛暑日と出ていました

一時期涼しくなったので、ここへきての猛暑日は体に堪えますね～そんな厳しい環境でしたが、LSDのペースを意識して、超スローペース(7'21"/km)で進みました

呼吸が厳しく、肺に入ってくる空気が重かったです湿度が若干低かったのが救いでした

もうすぐ9月です少し涼しくなったら走り易くなるでしょうが、まだまだこの環境でしょうから体調管理に気を付けたいと思います

　今日の走行距離: 　 　 12.0km
　今月の走行距離: 　 　 82.0km
　今年の走行距離： 　 　 579.0km

11kmJog@国分川コース

今日は強い陽ざしも雲に覆われ幾分暑さも和らぐ陽気でした・・・。その分とても走り易かったです

腰に違和感を少しかんじたものの、体く解しながらJog(6'37"/km)でコースを進みました体全体の感覚は上向きで、フォームも幾分安定してきました

脚は距離を踏んでいない分、まだまだ持久力は上がってこないですが走る脚をつくっていくことが、まずは大切かと思いました

　今日の走行距離: 　 　 11.0km
　今月の走行距離: 　 　 70.0km
　今年の走行距離： 　 　 567.0km

13kmJog@江戸川コース

今日は朝から快晴の空その分気温は午前中から急上昇

それでも湿度が低かったせいか、走るには気温ほど苦しさを感じませんでしたそれでも30℃を超えるとかなり厳しい状況です・・・

ペースはいつも通り脚に負荷をかける目的で、A.V.6'27"/kmペースでゆっくりJogで進みしました体はほんの少し軽く感じましたが、まだまだ土台つくりです

　今日の走行距離: 　 　 13.0km
　今月の走行距離: 　 　 59.0km
　今年の走行距離： 　 　 556.0km

13kmJog@八柱霊園コース

ほぼ1週間、梅雨末期のような雨が降り続きました・・・気持ちも下がり何か元気が出ませんでした

しかし久しぶりに太陽を見ると、根拠もなく気持ちが前を向くものですね～

そんな勢いを借りて久しぶりにRunに出かけましたいつものコースを6'59"/kmの超スローLSDペースでゆっくり進みました

天気は良かったのですが、南風の影響で湿度が異常に高く運動には全く適さない環境でした・・・

それでも気分良く帰宅できました

　今日の走行距離: 　 　 13.0km
　今月の走行距離: 　 　 46.0km
　今年の走行距離： 　 　 543.0km

10kmJog@国分川コース

今日は35℃以上の猛暑日になる予報が出ています首都圏は台風一過の強い風が少しおさまり、温かい南風が吹いた影響で、とても暑い陽気になりました

湿度が若干低いので、日陰に入ると風が心地よい場合もありますが呼吸はやはり苦しいですこんな日は無理をすると危ないですね～

いつものコースをJog(6'37"/km)で進みましたオリンピックも終わり空虚な感じでしたが、また何かに心震わせて頑張っていきましょう

　今日の走行距離: 　 　 10.0km
　今月の走行距離: 　 　 33.0km
　今年の走行距離： 　 　 530.0km

11kmJog@八柱霊園コース

気温は34℃だそうです・・・猛暑日一歩手前の状況がここ数日続いています

札幌のオリンピック種目競歩でも気温30℃を超えていたとか50kmなど長距離を競う環境ではないですね～

そんな環境下で私もLSDペースの6'47"/kmで11kmほどを体をほぐしに行きました・・・基本運動はダメな環境でしたので、近場のコースをサクッと回って帰宅しました

　今日の走行距離: 　 　 11.0km
　今月の走行距離: 　 　 23.0km
　今年の走行距離： 　 　 520.0km

12kmJog@21世紀の森コース

今日も朝から強い陽ざしが降り注ぎ、日中の気温も30℃を超えそうです

空気も非常に重く、湿度も高い走っている人はあまり見かけない環境でした

それでも汗をかきたくて、Jog(7'10"/km)で緩いJogに出かけました体の動きは相変わらず重いですが、それでも確実にうんわ向いている感じです。

ゆっくりゆっくり戻していこうと思います

　今日の走行距離: 　 　 12.0km
　今月の走行距離: 　 　 12.0km
　今年の走行距離： 　 　 509.0km