12KmJog@八柱霊園

今日も朝から陽射しが強く気持ちの良い陽気でした。

近隣までJog(6’20”/km)ペースで、ゆっくり体を解しました若干体は重く感じましたが、フォームが安定してくれたので、良い感覚で進めたようです

少しずつ体を元の状態に戻し、レースに復帰できたらと思います

今日の走行距離: 　 　 12.0km
　今月の走行距離: 　 　 73.5km
　今年の走行距離： 　 　 406.0km

11kmJog@国分川コース

朝は晴れ間が出ていて陽射しも強く気温もグングン上がっていました

しかしお昼に近づき陽射しは隠れ曇り空に変わり、少し走り易くなったかと思い体を解しに出ました

湿度が案外高く体がまだ暑熱順化に対応していない影響か、少し苦しさも感じました

6'17"/kmの緩いペースだったので、空気は重かったものの何とか良い汗を掛けましたこの時期は給水や体調管理に、一段と気を付ける必要がありますね

　今日の走行距離: 　 　 11.0km
　今月の走行距離: 　 　 61.5km
　今年の走行距離： 　 　 394.0km

12kmJog@八柱霊園コース

朝から陽射しも出て気持ちの良い朝でした

いつものコースをJog(6'12"/km)で進みました湿度の影響か体が非常に重く感じ、フォームも安定しませんでした・・・

リズムを大事に進みましたが、体調の影響もあるかもしれないのでもう少し様子を見て次の練習に活かしたいと思います

　今日の走行距離: 　 　 12.5km
　今月の走行距離: 　 　 50.5km
　今年の走行距離： 　 　 383.0km

13kmJog@江戸川コース

久しぶりに湿度も高く陽射しが強く暑く感じました

暑熱順化が出来ていないと、体が壊れてしまいそうな陽気ですね給水の心配を早くもしておかないといけない環境でした・・・

6'18"/kmペースで13kmほどを進みましたが、体のバランスも悪く何か走りずらかったです・・・フォームもバラバラでちょっと修正が必要です

次の練習で幾つか試したいと思います自分の体の状態をよく観察して、今必要な練習に集中するようにしたいと思います

　今日の走行距離: 　 　 13.0km
　今月の走行距離: 　 　 38.0km
　今年の走行距離： 　 　 370.5km

14kmJog@江戸川コース

昨日までの大気の不安定さは落ち着き、朝から陽射しの強い空模様でした気温も6月の陽気だと予報が出ていましたが、走っている最中も汗が噴き出す陽気でした

Jog(6'15"/km)で河川敷のコースをゆっくり走りましたが、本当はもっとゆっくりLSDペースで進もうと思っていたのですが、辛抱できませんでした・・・

もっともっと距離を踏んで脚を作らないと、インターバル走や早い動きは故障の原因になってしまうので、スタミナをもっと作っていきたいです

　今日の走行距離: 　 　 14.0km
　今月の走行距離: 　 　 25.0km
　今年の走行距離： 　 　 357.5km

11kmJog@国分川コース

陽射しが出たり、曇ったり…きょうは目まぐるしく空模様が変わる日中でしたそれでも風はヒンヤリで気持ちよく走れました

Jog(5'49"/km)でいつものコースを多少変えながらG.W.の街中を走り抜けました残念ながら賑わいは無かったですが、静かな風景もまた良いものでした・・・

早く通常の風景に戻ってほしいものですね～

　今日の走行距離: 　 　 11.0km
　今月の走行距離: 　 　 11.0km
　今年の走行距離： 　 　 343.5km