12kmJog@八柱霊園コース

今日も陽ざしがたっぷり湿度も低く風もない絶好のランニング日和でした

日向はとても暖かく、日陰はひんやりと大きく体感が違うのですが、走っていると心地の良い環境になりました今が一番走り易いですね～

Jog(6'09"/km)でいつものコースを周ってきました体は相変わらず重く、フォームも安定しませんでしたが、リズムだけは良かった気がします・・・

なかなか万全の時がないですが、無理せず心地よいランニングを続けていきたいと思います

　今日の走行距離: 　 　 12.0km
　今月の走行距離: 　 　 38.0km
　今年の走行距離： 　 　 803.0km

12kmJog@21世紀の森コース

今日も陽ざし十分の温かさを感じる午前中でしたこの時期にしては若干暖かい陽気だそうですが、走っていると日陰などはひんやりして秋本番を感じています

暦の上では立冬あたりになるのでしょうか？それでも暖かいと体がよく動きますよね～今日も近隣の公園まで出かけていきました

Jog(6'08"/km)で駆け抜けましたが、体が少し重たい感じがしましたがフォーム自体は安定していました・・・体はまだまだ十分ではありませんが、ゆっくり積み上げていきたいと思います

　今日の走行距離: 　 　 12.0km
　今月の走行距離: 　 　 26.0km
　今年の走行距離： 　 　 791.0km

14kmJog@21世紀の森コース

昨日今日と温かい陽ざしに恵まれました快晴の空に低い湿度のおかげで、とても走り易い環境でした

Jog(6'21"/km)で近隣の大規模公園の周回コースをぐるぐる周り、途中坂道ダッシュをしたりインターバルで変化走をしてみました体は良い感覚が残りましたので、次に繋げていけそうです

気温も過ごしやすく、20℃前後で陽ざしがあると汗が出るくらいですこんな快適な陽気がいつまで続くかわかりませんが、とても気持ちの良い休日でした

　今日の走行距離: 　 　 14.0km
　今月の走行距離: 　 　 14.0km
　今年の走行距離： 　 　 779.0km

13kmJog@21世紀の森周辺コース

朝から陽ざしがたっっぷり降り注ぎ体感的には風もなく穏やかな陽気でした

そんな中をJog(6'11"/km)ペースで、近隣の公園に出かけました今日は非常に体も切れていて、軽く足が動いてくれました

今日の感覚で距離を延ばせれば、脚をつくれて土台が安定しそうな予感がしました・・・。もう少し様子をみて、距離を延ばしていくか練習の頻度を高めるか見極めていこうと思います

　今日の走行距離: 　 　 13.0km
　今月の走行距離: 　 　 87.0km
　今年の走行距離： 　 　 765.0km

13kmJog@21世紀の森コース

気温は15℃～17℃くらいで、走るには丁度よい陽気でした湿度も低く、風もない環境で陽ざしが当たる場所は汗が出るくらい暖かく、日陰は風の冷たく感じる状況でした

そんな良いコンデションの中を、Jog(6'15"/km)で休日の街中を駆け抜けました大規模公園の中も家族ずれが非常に多く、これまでの外出自粛の反動か多くの人が日中に集まっていました

体の状態は寒暖の差で、硬くなりがちな関節や腰の状態を様子見ながら、時折ペースを上げてみたりフォームを安定させるためにゆっくり意識を集中させて走ったりしました

何より最近の朝晩の気温と日中の気温差が激しいので、体調管理には一段と気を付けたいと思っています・・・

　今日の走行距離: 　 　 13.0km
　今月の走行距離: 　 　 74.0km
　今年の走行距離： 　 　 752.0km

12kmJog@国分川コース

昨日は最高気温が15℃にも満たない寒い一日でしたが、今日は陽ざしが降り注ぎ若干温かさを感じる日になりました

いつものコースに固まりがちな体をほぐしに向かいましたJog(6'11"/km)で街中を通り過ぎましたが、一時のがいしゅつ回避の時期から比べると、どこも人が多く出始めていますよね～

これからインフルエンザの季節に入ります・・・。体調管理は一層の注意が必要かもしれません・・・。しっかり練習と共に気を付けていきたいと思います

　今日の走行距離: 　 　 12.0km
　今月の走行距離: 　 　 61.0km
　今年の走行距離： 　 　 739.0km

12kmJog@八柱霊園コース

今日は雲の隙間から時折陽ざしがこぼれる感じで、湿度も低く気持ちの良い陽気でした

気分転換にいつものコースに出かけ、体をほぐしましたJog(6'16"/km)ペースで、街中を走り抜けましたが今日は体もよく動いてよい感覚が残りました

新型コロナウィルスも今は落ち着きを見せていますね～しかしこれからはインフルエンザをはじめ、ウィルスの活動が盛んになり易い時期なので体調管理を一段としっかりやろうと思います

　今日の走行距離: 　 　 12.0km
　今月の走行距離: 　 　 49.0km
　今年の走行距離： 　 　 727.0km

12kmJog@21世紀の森コース

午前中に小雨が降りだして、スタートが少し遅れましたその後急に気温が上昇して蒸し暑く走り難い環境でした

それでも若干風が吹いていたので、何とかJog(6'29"/km)で走り抜けました体が重く感じたのですが、フォームを意識してリズムを大事に走ってみると案外良い感覚で前に脚が出ていました

今日は出雲駅伝ですね～まだまだ外は季節外れの暑さですが駅伝の季節になったのですね良い刺激を受けました

　今日の走行距離: 　 　 12.0km
　今月の走行距離: 　 　 37.0km
　今年の走行距離： 　 　 715.0km

13kmJog@国分川コース

ここ数日は太陽が顔を出しているので、明るい陽ざしが届いていますその分季節外れの気温の上昇で、30℃近い最高気温が続いています

夏のような環境の中で、今日も体をほぐす目的でコースに向かいましたJog(6'29"/km)のいつも通りの緩いペースですが、体の硬さを除けばまあまあの走りが出来ました

もう少し体の柔軟さが欲しいところです・・・

　今日の走行距離: 　 　 13.0km
　今月の走行距離: 　 　 25.0km
　今年の走行距離： 　 　 703.0km

12kmJog@21世紀の森コース

台風一過の昨日に続き今日も快晴の空湿度も低くて気持ちが良かったです

腰の状態を確認しながら近隣の大規模公園の周回コースに出かけましたJog(6'28"/km)ペースでゆっくり走りながら進んでいきました

今日は呼吸が若干苦しく感じたのは、気温の急上昇の影響なのか練習不足による肺機能の劣化なのかわかりませんが、少し気になるところです・・・。しかし概ね良い感覚で練習できました

　今日の走行距離: 　 　 12.0km
　今月の走行距離: 　 　 12.0km
　今年の走行距離： 　 　 690.0km