15km走＋坂道インターバル走@江戸川コース

超大型連休も終わり、今週は気持ちと同様どんよりとした空模様からスタートしました

今にも降り出しそうな天気でしたが、走っている間は何とか持ったようですが空気が入れ替わったのか少しヒンヤリする感じでした・・・

その分体は動き易く、少し体の重さを感じていましたが余力を残して走り切れました今日の距離走は15kmで設定は5'30"/km前後としてスタートしました。

結果はA.V.5'31"/kmとほぼ設定通り余力も十分残して終われました。

また、補強として坂道インターバルを久しぶりに実施片道150mの坂を上り30秒～32秒、下りをゆっくりダウンJogで60秒、往復7setを行いました

体に良い感じで刺激が入り、良い感覚が残りました疲労物質も消え去ってくれたかな～

今日の走行距離: 　 　 　 15.0km
今月の走行距離: 　 　 　 33.0km
今年の走行距離： 　 　　 570.0km