走り納めの15km走@江戸川コース

朝から今日も快晴昨日ほど風が強くないが、気温は8℃前後と走り易い陽気でした

陽射しの強さのお陰で、時折強く吹く風にも負けずに走れましたコース上は人影もまばらで、帰省の影響か貸し切り状態でした・・・


5'26"/kmのペースを維持して、15kmほどを気持ちよく進んでいきました体調もリズムも、フォームも安定し良い練習で終了できました

陽射しを目一杯受けて汗も噴き出し体がとても温まり、普段違和感のある腰や膝の状態も良くなった気がします

2019年も家族を始め、皆さんに幸せが訪れるよう祈っています。また私も今年以上に良い年になるよう精進していこうと思います

今日の走行距離: 　 　 　 15.0km
今月の走行距離: 　 　 120.0km
今年の走行距離： 　 　　 1,629.5km

15km走@江戸川コース

今日も快晴の空模様しかし、風がとよく冷たい

河川敷のコース上は遮るものもなく、押し返される感じで体幹をしっかりしていないと風で脚がすくわれそうな感じでした・・・

それでも15kmを5'28"/kmのペースをしっかり維持して、余力を十分残して練習を終える事が出来ましたとても良い感覚を体に残す事が出来ました

今日の走行距離: 　 　 　 15.0km
今月の走行距離: 　 　 105.0km
今年の走行距離： 　 　　 1,614.5km

15km走@江戸川コース

クリスマス・イブの空は快晴でした気温も11℃を表示しており、陽射しの下では暖かい陽気だったので走っている人も多かったです

しかし、河川敷コースは風が強く風下ではかなり押し返されるコンデションでしたそれでも体幹補強が良かったのか、体はブレることなくしっかり進んでいけました

15kmほどを5'38"/kmのペースを維持して、余力を感じながらリズムを意識して走り切る事が出来ました今月はイベントが多く、走る時間が例年よりかなり少なくなりましたが、良い感覚をもって終了できました

今日の走行距離: 　 　 　 15.0km
今月の走行距離: 　 　 90.0km
今年の走行距離： 　 　　 1,599.5km

15km走@江戸川コース

朝から快晴の空模様だった湿度も低く、陽射しが当たる箇所は秋のような暖かい陽気でした

いつものコースをペースを抑えめにA.V.5'42"/kmdで、呼吸が苦しくない程度に気持ちよくペースを維持しました

フォームやリズムは非常に良い感覚で推移出来ました腰の状態が今一つですが、気温が高めだったお陰で違和感も少なく良い練習が出来ました

今日の走行距離: 　 　 　 15.0km
今月の走行距離: 　 　 75.0km
今年の走行距離： 　 　　1,584.5km

13km走@八柱霊園

昨日は走る時間を作れなかったので、今日隙間の時間を使ってサクッと走りました朝方は強い雨も降っていましたが、だんだん抜けていく感じでした

スタート時は冷たい風が吹いていましたが、体は良く動いてくれましたペースは抑えめの5'35"/kmで推移しましたが、フォームも安定し右足踵の違和感も少なくなり、腰の状態も悪くなかったです

この状態をしっかり維持して、スローペースのまま距離を延ばして行ければと思っています。まずは体の土台であるスタミナを作って、練習に耐えられる体を準備しようと思います

今日の走行距離: 　 　 　 13.0km
今月の走行距離: 　 　 60.0km
今年の走行距離： 　 　　　　　1,569.5km

15km走@江戸川コース

先週に続き15km走を実施ここ数日はイベントや仕事で時間が取れず、練習に取り組めなかった・・・

前回の15km走と同じペースで、少し抑えめに入り余力を残すことが目的設定通りA.V.5'36"/kmで推移出来きた

ゴール後も余力が残り、フォームの安定やリズムの良さも感じる事が出来たここ1ヶ月はなかなか走る時間が作れないが、その分気持ちを充実させている

楽しく走るためにも、タイムやレースばかりに気を囚われず、今夢中になっているものや海外に気持ちを繋げながら年末を迎えたい・・・

今日の走行距離: 　 　 　 15.0km
今月の走行距離: 　 　 47.0km
今年の走行距離： 　 1,556.5km

15km走@江戸川コース

今朝から底冷えのする陽気でした走っている最中も9℃と一桁の数字・・・

吹く風は北風で頬に当たる風や、手元は非常に寒く感じましたこの時期はこんな感じが例年の気温なのでしょうが、ここ数週間暖かかったので体がびっくりしている状態ですよね～

今日は先週イベントや外出予定が続き練習が全く出来ませんでしたいつものコースで15kmほどを5'35"/kmのペースを維持して体の状態を確認してみました

思った以上に体は動いてくれたので、余力も十分でホッとしました急激な寒さに体調管理を緩めず練習に取り組んでいこうと思います。

今日の走行距離: 　 　 　 15.0km
今月の走行距離: 　 　 32.0km
今年の走行距離： 　 1,541.5km

17kmペース走@江戸川コース

今日も朝から温かい陽気でした陽射しも強く、日向のコースは汗が噴き出すくらいでしたよ～


今日のメニューは17kmを5'30"/kmを目安に、余力をしっかり残して走り切る練習でした結果的には、A.V.5'34"/kmでしっかり走り切れ余力も十分でした

走っていると感じていた右足踵の痛みもほぼ無くなり、腰の違和感もランニングベルトで補強してペース走を行えました少しほっとしています・・・。

体が走る事に対応できるようになったのは、ほんの少しですが漸進ですこれから戻していく作業をゆっくり行っていこうと思っています

今日の走行距離: 　 　 　 17.0km
今月の走行距離: 　 　 17.0km
今年の走行距離： 　 1,526.5km