16kmJog@江戸川コース

今日も春のような陽気でしたね～日向では汗が噴き出す感じでした

こんな陽気に誘われて、散歩をする人やサイクリングにジョギングの人もいつも以上に多かった気がします何をするにも良い季節ですね

さて、今日は体を解す意味でJog(5'41"/km)を実施しました左足踵の違和感や、腰の痛みを感じていたので、無理をしない程度に体を動かしました

暖かい空気感に助けられて、体は良く動いてくれましたリズムやフォームも安定しているので再び徐々に負荷を上げていければと思っています

今日の走行距離: 　 　 　 16.0km
今月の走行距離: 　 　 123.0km
今年の走行距離： 　 　　 284.0km

15km走@江戸川コース

今日も朝から陽射しが出ていて、コース上も暖かな陽気でした

散歩する人、サイクリングする人など…のんびりとした風景の中距離走を実施しました腰の状態が少し心配だったので、ペースを少し抑えて進みました

15kmほどをA.V.5'39"/kmペースを維持し、腰の違和感を気にしながらもリズムや体のバランスを強く意識しながら取り組みました

春のような陽気になってきたので、ペース走や距離走の時の着るものが少し軽くなってきたので、体を動かし易くなり快適になったのが嬉しいです

今日の走行距離: 　 　 　 15.0km
今月の走行距離: 　 　 107.0km
今年の走行距離： 　 　　 268.0km

16km走@江戸川コース

朝から陽射しが出ていて暖かい陽気でした春の訪れを感じます・・・

今日は腰に若干の痛みがあったので、A.V.5'38"/kmと緩いペースながらも距離走を実施しました腰に痛みがあったので、少しかばっていたのかフォームは崩れ気味でした

こういった時は早めに切り上げたほうが良いのでしょうが、体の調子自体は悪くなかったのでそのまま進んでいきました結果的にはかなりの余裕度を感じながら終了しましたが、少し心配です・・・

今日の走行距離: 　 　 　 16.0km
今月の走行距離: 　 　 92.0km
今年の走行距離： 　 　　 253.0km

11kmJog@八柱霊園

朝からどんよりとした曇り空気温が上昇する気温の上昇は午前中まではそれほどでもなく、空気がヒンヤリしていました

股関節に少し違和感がったので、予定していた距離走を回避して調整目的のJog(5'37"/km)で、軽く体を解しました推進力が無かったのは、脚の影響かリズムが悪かったのかわかりませんが、バランスが少し崩れていたようです

こういう時に長く走ると悪い癖がつくので、早めに切り上げました明日以降は暖かくなる予報なので、期待して体を動かしていきたいと思います

今日の走行距離: 　 　 　 11.0km
今月の走行距離: 　 　 76.0km
今年の走行距離： 　 　　 237.0km

16km走@江戸川コース

昨日までの3連休は雪が降る寒い日が続きました

体を動かさないと固まってしまうような陽気でしたが、今日は一転朝から陽射しが降り注ぎ走っていると温かさを感じる陽気でした

しかし北風が強く空気も冷たかったので、少しペースを落として16kmほどをA.V.5'38"/kmで進みました途中4'15"/kmで3kmほどを流してみましたが、よい感覚で余裕を持てたのでホッとしました

体調も良く体も軽く、良い感覚で動けたのでこのリズムを大切に練習を重ねたいと思います

今日の走行距離: 　 　 　 16.0km
今月の走行距離: 　 　 65.0km
今年の走行距離： 　 　　 226.0km

17km走@江戸川コース

朝は少し陽射しが出ていたのですが、雲が広がり始め肌寒い陽気となりました・・・

気温は高めでしたが、空気が冷たかったです・・・明日の首都圏は雪の予報が出ています


そんな中をA.V.5'35"/kmでいつものコースを進みましたフォームは安定していて、良いリズムで走れていましたが、右足踵の違和感や腰の痛みが少し気になります・・・

今のところは順調に走れているので、帰宅後のケアを十分にしていこうと思います明日は積雪も予想されているくらい寒そうなので、体調管理を気を付けたいと思います

今日の走行距離: 　 　 　 17.0km
今月の走行距離: 　 　 49.0km
今年の走行距離： 　 　　 210.0km

16km走@江戸川コース

今日も朝から陽射しが降り注ぎ暖かい陽気でした

走っていると暑いくらいでしたがその分いつも以上に体は良く動いてくれました

昨日のJogと距離は一緒でしたが、今日はペースを5'30"/km前後に設定してこのペースを維持していくように負荷を掛けました

A.V.5'32"/kmとほぼ設定通りで、かなりの余力で終始出来ましたこの感覚を維持することが大切かと思っています

少しずつ春に向かっていくようですが、体の可動域が広がっていくような感覚も有り、これからが楽しみになりました故障をしないように体調管理をしっかりしていきたいと思います。

今日の走行距離: 　 　 　 16.0km
今月の走行距離: 　 　 32.0km
今年の走行距離： 　 　　 193.0km

16kmJog@江戸川コース

昨夜は霙交じりの雨が降り続いていました気温も夜になって急降下底冷えのする陽気でした

一転今日は陽射しが降り注ぎ乾燥状態が戻ってきました・・・カサカサですね～

そんな中をJog(5'48"/km)で16kmほどを進みました向かい風時は体を戻されてしまうくらいの強風でした

強い風の影響で気温よりかなり低い体感温度でしたしかしその割には体も良く動き、良い練習が出来ました

今日の走行距離: 　 　 　 16.0km
今月の走行距離: 　 　 16.0km
今年の走行距離： 　 　　 177.0km