15km走@江戸川コース

今日も朝から強い陽射しで、良い天気でした

気温も朝から上昇して朝でも10℃前後と暖かい陽気でした・・・

体を動かし易い陽気だったので、今日も距離走(15km)を実施しました設定はA.V.5'30"/km前後でスタートし、結果はA.V.5'32"/kmとほぼ設定通りで終了しました

前回同様ペースを抑えめにして、十分余力を残して終わる事を目的にしたので良い感覚を残せましたこの感じを大事にしたいと思います。

今日の走行距離: 　 　 　 15.0km
今月の走行距離: 　 　 150.0km
今年の走行距離： 　 　　 434.0km

15km走@江戸川コース

暖かさを通り越して、もはや暑さを感じる日中でした陽射しもあってコース上は夏の空気感でした・・・。

今日は15kmをA.V.5'30"/km前後で進もうとスタートし、A.V.5'35"/kmフィニッシュしましたペースが上がってしまいそうだったので、抑えながら進んでいくようにしました

腰の違和感や左足の足底の痛みも、それほど気にならず余力を持ったままペース維持できましたまだまだ寒暖の差がありますが、体調管理をしっかりしていこうと思います

今日の走行距離: 　 　 　 15.0km
今月の走行距離: 　 　 135.0km
今年の走行距離： 　 　　 419.0km

13kmJog@八柱霊園

今日も朝から良い天気空気は冷たいのですが、陽射しが当たる場所はかなり暖かく感じました

昨日に続き繋ぎ目的のJog(5'48"/km)で体調を整えました股関節に違和感は残ったものの、概ね順調に走れました

リズムやフォームは安定していたので、少しほっとしましたが加齢に伴う関節の違和感や、筋力の低下に、トレーニングをしながら対応していきたいと思います

今日の走行距離: 　 　 　 13.0km
今月の走行距離: 　 　 120.0km
今年の走行距離： 　 　　 404.0km

15kmJog@江戸川コース

今日も朝から良い天気風は少し冷たい感じもしましたが、気温は10℃以上あったので暖かさを感じました

体を解す意味で、Jog(5'45"/km)でいつものコースを進みました体に少し重さを感じましたが、概ね良い感覚で終始しました

今日の走行距離: 　 　 　 15.0km
今月の走行距離: 　 　 107.0km
今年の走行距離： 　 　　 391.0km

15km走@江戸川コース

今日も朝から青空でした気温も高めで体は動かし易い環境でした

一昨日にJogで進んだ同じコースを、今日は少しだけペースを上げて進んでみました。A.V.5'32"/kmでフィニッシュしましたが、体のバランスもリズムも良かったのでホッとしました

同じコースを負荷を上げたり、下げたりして体調を確認するのは良い練習となっています微妙な体調の変化や、バランスの狂いがよくわかります・・・

これから春の陽気に変わってくるでしょうが、花粉症にも気を付けながら季節の変化に対して体調管理をしっかりしていこうと思います

今日の走行距離: 　 　 　 15.0km
今月の走行距離: 　 　 92.0km
今年の走行距離： 　 　　 376.0km

15kmJog@江戸川コース

朝から青空が広がり、気温も午前中から10℃を超えて春本番のような陽気でした。

距離走前の準備として、繋ぎ目的の15kmJog(6'04"/km9を実施しましたペースは極力抑えてゆっくりゆっくり進むように心掛けました・・・。

本来ならLSDを2～3時間ほどしたかったのですが、予定があってなかなか取り組む時間を取れないのが残念ですが、体調は何とか良い感覚を維持しています

この陽気に誘われて体が良く動いてくれているので、故障に気をつけながら時間を延ばし距離走等負荷を上げていこうと思います

今日の走行距離: 　 　 　 15.0km
今月の走行距離: 　 　 77.0km
今年の走行距離： 　 　　 361.0km

16km走@江戸川コース

昨日に比べ曇り空BASEの空模様でしたでも、気温も高めで風も弱く走り易い環境でした

体調も一昨日より回復していて、良いリズムで安定したフォームで進んでいけた設定は5'30"/km前後の緩いペースで行こうとスタートしました

結果的にはA.V.5'34"/kmと、ほぼ設定通りで終始出来ました体も良く動いてくれたので、走り終えてよい感覚が残ったので安心しました

今日の走行距離: 　 　 　 16.0km
今月の走行距離: 　 　 62.0km
今年の走行距離： 　 　　 346.0km

16kmJog@江戸川コース

朝から青空が広がり気持ちの良い陽射しが降り注ぎましたしかし、今日は北風が強く向かい風になる通し戻される感じでした・・・

気温表示は10℃～11℃でしたが、体感的には4～5℃といったところでした朝は青梅線で架線に着いた水滴が凍って列車が運休になるほど冷えたんですね～

そんな中を腰の痛みや膝の違和感、左足踵の違和感も含め体調が万全ではなかったので、Jog(5'59"/km)でゆっくり体を解しました

気温の上下もあり、体調管理も難しいですがゆっくり回復させたいと思います

今日の走行距離: 　 　 　 16.0km
今月の走行距離: 　 　 46.0km
今年の走行距離： 　 　　 330.0km

15km走@江戸川コース

日中の気温が17℃を表示していました完全に4月の春の空気でしたね～

そんな中をペース走を実施しましたあだまだ腰の状態が悪いのと、左足足底の違和感が消えないので今日も無理せずA.V.5'21"/kmに抑えての距離走としました

体が温まってからは良い感覚で進めましたが、最初は筋肉が固まっており全く推進力がありませんでした

しかもここのところ距離が踏めていない影響か、脚が重く全く進んでいける感じがしませんでしたかなり持久筋が衰えている自覚がありました・・・焦らず戻していこうと思います

今日の走行距離: 　 　 　 15.0km
今月の走行距離: 　 　 30.0km
今年の走行距離： 　 　　 314.0km

15km走@江戸川コース

久しぶりに陽射しも出て暖かな陽気陽気も春っぽかったかな

最近距離が踏めていないので、筋力が落ちてきているのか15kmでも少し筋肉が張る感じ？？最近にしては少しペースを上げて15kmをA.V.5'28"/kmで進んでみました

解決方法はわかっているので、まずはLSD等でゆっくり距離を踏みながら土台の脚を作り、その後距離走を実施したいところ・・・足が出来ていないのとそもそもスタミナが維持できていないからまだまだ回復していない感じです

でも、焦らずゆっくり戻していこうと思っています

今日の走行距離: 　 　 　 15.0km
今月の走行距離: 　 　 15.0km
今年の走行距離： 　 　　 299.0km