13kmJog@21世紀の森周回コース

西日本では大雨の災害が起きていますね～とても心配です・・・。

首都圏も昨日までの雨は上がったものの、曇り空BASEで湿度が異常に高い陽気でした

少し走っただけでも息が上がるような空気感だったので、超ゆっくりJog(6'11"/km)で近隣の公園周辺コースを使って体を動かしました

途中坂道を使って刺激を入れてみましたが、左足踵の痛みが完全に消えていないので無理せず2～3本にとどめておきましたその影響でフォームも崩れやすく、何か安定して走れていない状態でした・・・。

空模様も体調も今一つですが、今後も脱水症状には気を付け取り組んでいこうと思います

今日の走行距離: 　 　 　 13.0km
今月の走行距離: 　 　 34.0km
今年の走行距離： 　 921.2km

11kmJog@国分川コース

ここ数日の真夏日が一転、陽射しがなく曇り空からのスタートでした

気温は30℃予報でしたが、スタート時は27℃で物凄い蒸し暑さ生越体を動かすだけで汗が噴き出す環境でした

Jog(5'49"/km)で進みましたがサウナの中を走ってるようで、呼吸が苦しくかなり熱中症の危険を感じる陽気でした

日本海側を通過しそうな台風の影響なのか、風が非常に強く蒸し暑さも加わって練習するには過酷な状況でした・・・。

それでも汗をかいた後はさっぱりできたので、良い一日を過ごせそうです2，3日は雨模様だそうですが、真夏日連続で体にダメージを受けている人も多いでしょうね？少し休めたら良いですね

今日の走行距離: 　 　 　 11.0km
今月の走行距離: 　 　 21.0km
今年の走行距離： 　 908.2km

10kmJog@八柱霊園

今日も朝から快晴海外出張から帰ってきて連日の真夏日


一気に季節が進んだんだな～と実感します午前中から30℃超え空気が重く少し動いただけでも息が上がる感じでした

Jog(5'57"/km)で進みましたが、負荷は相当高かった気がします

メニューの内容以上に、この時期は体に対する負荷に気を付けて取り組まないといけませんね～水分補給や休養に、更に気を使っていこうと思います

今日の走行距離: 　 　 　 10.0km
今月の走行距離: 　 　 10.0km
今年の走行距離： 　 897.2km