15kmJog@江戸川コース

昨日海外出張から帰国出発前は寒さで毛布を出していたのに、帰国してみると連日30℃超え

この暑さにビックリです以下も今日は梅雨明け宣言6月というのに早いですね～

そんな真夏日の中で体を戻すために練習に出ましたが、危険な状況に軽いメニューに替えて実施しました

Jog(6'10"/km)で体の状態を確認しながら、異様な空気の中を進みました少し風があったので助かりましたが、長い時間は危険と判断そのまま帰宅しました

今日の走行距離: 　 　 　 15.0km
今月の走行距離: 　 　 154.0km
今年の走行距離： 　 887.2km

15kmJog@江戸川コース

昨日より気温が5～6度上昇蒸し暑さも手伝って、少し走るだけでも汗が噴き出す陽気でした

それでも15kmほどをJog(5'55"/km)で進めました踵の違和感がなかなか引かず、無理が出来ない状態が続いていますが、体調自体は悪くないのでゆっくりペースを守りながら練習をしています・・・。

明日は再び午後から雨の予報気温も5℃ほど下がるとの事で太陽管理が難しいが、しっかり水分補給をして練習に取り組んでいきたいと思います

今日の走行距離: 　 　 　 15.0km
今月の走行距離: 　 　 139.0km
今年の走行距離： 　 872.2km

13kmJog@21世紀の森周回コース

気温が急上昇午前中から25℃に迫る勢いでした

久しぶりに陽射しも出ていてここ数日の梅雨寒とは変わって蒸し暑い陽気でした

今日も踵の違和感を意識しながら、Jog(5'50"/km)で体調を整えました完全休養ではなく、痛みに響かない程度の短い練習でしたが、ゆっくりでも体を動かしながら回復に努めたいと思います

今日の走行距離: 　 　 　 13.0km
今月の走行距離: 　 　 124.0km
今年の走行距離： 　 857.2km

13kmJog@国分川コース

昨日まで降り続いた雨もいったん止み、今日は曇り空BASE日中だった

空気はヒンヤリしていたが、スタート前は20℃くらいで心地よかったJog(5'51"/km)でいつものコースを走ったものの、踵の調子を見ながらのRunとなりました

体が温まると違和感はなくなりますが、走り始めや帰宅後はやはり痛みが戻る感じです本当は完全休養の方が良いのでしょうが、なかなか休み切れません・・・。違和感の状態を確認しながら今後のメニューを決めていきたいと思います

今日の走行距離: 　 　 　 13.0km
今月の走行距離: 　 　 111.0km
今年の走行距離： 　 844.2km

10kmJog@八柱霊園

朝からどんよりとした曇り空梅雨らしい空模様でした・・・。

気温は幾分低めで、22℃前後と走り易かったが体調は今一つ・・・Jog(5'56"/km)でゆっくりのRunでしたが、フォームが固まらない・・・。

左足踵の違和感が完全ではなく、かばう様に走っていたせいか右足の足さばきも悪くなっている左右のバランスが崩れている気がした

脚に負担がかからないよう、ゆっくり走ってフォームを見直しながら再度バランスを整えていきたいと思います

今日の走行距離: 　 　 　 10.0km
今月の走行距離: 　 　 98.0km
今年の走行距離： 　 831.2km

15kmJog@江戸川

昨日は一日雨で気温も前日から10℃近く下がり肌寒い陽気でした

今日は明け方から雨も上がり曇り空陽射しはないものの、気温が10℃近く上がる予報が出ています・・・。

今日はJog(5'46"/km)でいつものコースを進みましたが、左踵部分の痛みが完全に消えていないので、無理な追い込みは避けてリラックスして進みました

気温は23℃とそこそこでしたが、やはり蒸し暑さがありました陽射しが無くても熱中症には気を付けたい季節ですね

今日の走行距離: 　 　 　 15.0km
今月の走行距離: 　 　 88.0km
今年の走行距離： 　 821.2km

11kmJog@工業団地コース

今日は台風が接近しているとの予報が出ていて、気温が機能に比べて10度以上低いそうです

また午後から雨風が強くなるとの事だったので、午前中にJog(6'40"/km)を実施しました今日は独りではなく、2人で街中を話をしながらの楽しいRunでした

集団走も何回もやっていますが、2人で話をしながらのRunも別の意味で楽しいですね～脚の状態もありましたが、ゆっくり楽しむ走り方を味わうのも良い事なのかもしれませんね～

今日の走行距離: 　 　 　 11.0km
今月の走行距離: 　 　 73.0km
今年の走行距離： 　 806.2km

120分LSD@江戸川

気温はスタート時から25℃を超え陽射しも強く真夏のような陽気でした

湿度も高く蒸し暑いコース上で、少し走っただけでも汗が吹く出す状態でした

そんな環境の中でLSD(6'13"/km)を120分間で実施少しペースが速くなってしまいましたが、体の調子は思ったより悪くなくホッとしました

心配した踵の痛みも軽減され、脚の付け根の違和感もだいぶ良くなりました暑熱順化も大分出来てきているので、熱中症に強い体を維持しながら、練習に取り組んでいこうと思います。

今日の走行距離: 　 　 　 20.0km
今月の走行距離: 　 　 62.0km
今年の走行距離： 　 795.2km

10kmJog@国分川コース

朝は日が出ていましたが、途中から曇り空になってきました・・・

左足踵部分の違和感も少し良くなり、昨日から急激に痛みを感じた四頭筋横も朝起きたら和らいでいたので、軽いJog(6'20"/km)に出掛けました

痛みの具合を確認しながら進みましたが、走っている分にはかなり良い感じですしかし恐らく、長い時間走っていると痛みが出てくるのでしょうね・・・

ここ数日は無理が出来ません・・・。慎重に体調を見ながら練習していこうと思います

今日の走行距離: 　 　 　 10.0km
今月の走行距離: 　 　 42.0km
今年の走行距離： 　 775.2km

10kmJog@工業団地コース

ここ数週間、左足踵部分の違和感が大きくなり、おそらく足底筋膜炎の可能性が大きい感じです・・・。こうなったら休養しかないのですが、なかなか休む気持ちになれないのがダメなところですね

朝から強い陽射し。

そんな陽気の中を、Jog(6'02"/km)で進みました。踵の違和感は大腿四頭筋横の違和感にまで広がり、少し休養かな～とちょっと心配です・・・。

それでも体が温まると良い感じで走れていたので、早く違和感の部位の痛みをとってポイント練習を再開したいと思います

今日の走行距離: 　 　 　 10.0km
今月の走行距離: 　 　 32.0km
今年の走行距離： 　 765.2km