11kmJog@八柱霊園

台風12号は東から西へと不思議なコースを通って過ぎ去っていきました

通常台風一過の晴天になるはずが、朝から蒸し暑い空気が蔓延し時折スコールのような雨殴り続きました


Jog(6'11"/km)で進んでいても、突然の雨になったり強い陽射しが出たり、南国のような陽気になりました湿度がものすごく高いので、空気が重く呼吸もきつかったのですが多少吹く風が心地よかったです

体の調子はあまりよくないですが、こんな陽気ですから無理しないように取り組んでいけたらと思っています

今日の走行距離: 　 　 　 10.0km
今月の走行距離: 　 　 160.0km
今年の走行距離： 　 1,047.2km

13kmJog@21世紀の森

台風が接近しているようで、これまでの連日の猛暑から一転暴風雨の恐れが出てきました


その影響なのか陽射しが陰り、曇り空BASE気温も下がり過ごし易いが、湿度は高めでした

周辺のコースを含めて、13kmをJog(6'39"/km)で進みました一昨日のLSDの後、右足に違和感があったので今日も無理せずゆっくり調整した

今日の走行距離: 　 　 　 13.0km
今月の走行距離: 　 　 150.0km
今年の走行距離： 　 1,037.2km

120分LSD@江戸川

今日は久しぶりに曇り空その分、気温も昨日より下がり30℃前後のスタートとなった

それでも湿度は非常に高く厳しい環境には変わりなかった

120分間LSD(6'43"/km)でいつものコースを進みましたが、陽射しが弱かったものの体の負荷は高かったでも、これまでの日差しや猛暑日には出来ない練習だったと思いました

今日の走行距離: 　 　 　 20km
今月の走行距離: 　 　 137.0km
今年の走行距離： 　 1,024.2km

11kmJog@21世紀の森周辺コース

もう暑いと言いたくないくらい暑い・・・日陰や時折吹く風がとても気持ちよくなるくらい空気が重い


Jog(6'15"/km)で進むが、練習効果より消耗を避けたい気分内容と体調をよく考えてメニューを考えないと危険な状態が続いています


林間コースや、公園の日陰のコース、出来るだけ風通しの良い場所を選んでサクッと終わらせるのが今は一番良い気がします

今日の走行距離: 　 　 　 11.0km
今月の走行距離: 　 　 117.0km
今年の走行距離： 　 1,004.2km

10kmJog@八柱霊園

もう朝7時には30℃を超える陽気が、毎日続いていますね～朝は涼しいと思っても、通年の日中のような陽気だし、午前中走ろうと思っても30℃超えてるし・・・、体の負担は相当なものです

そんな中Jog(6'09"/km)で進んでみましたが、体がほぐれるどころか心臓への負担も心配になったし、呼吸もかなり苦しい状況で、冷静に考えると練習は不可のような気がしました・・・

それでも走りたい場合は、かなり早い朝（4時とか5時とか・・・）か夜のうちで、場所も標高の高い場所に行くかしかないですね～

この後気温が落ち着いたころに、体のバテが必ず来ると思うので、栄養補給と休養を積極的に摂ろうと思いました

今日の走行距離: 　 　 　 10.0km
今月の走行距離: 　 　 106.0km
今年の走行距離： 　 993.2km

13kmJog@江戸川コース

今日も猛暑日の予報35℃とか36℃が普通になっているのが怖い・・・熱中症が本当に怖い環境ですね


日陰を探しながら、Jog(6'04"/km)のスローペースで進みました空気が暑いので、なかなか体温が下がらないのですが、時折吹く風がとてもヒンヤリ感じました

しかし帰宅後はなかなか汗が引かず、シャワーを浴びても暑くて暑くて大変でした早くこの暑さが落ち着かないかな～

今日の走行距離: 　 　 　 13.0km
今月の走行距離: 　 　 96.0km
今年の走行距離： 　 983.2km

11kmJog@21世紀の森林間コース

昨日は首都圏で今シーズン初めての猛暑日35℃以上というともう走る環境ではないですね～


朝から30℃を超えていたし、時間帯を考えないと危険な陽気ですね今日も午前中から30℃を超えて空気がずっしり重い・・・

今日は近隣の大規模公園の林間コースを使って軽くJog(6'14"/km)を実施しました日陰で林間コースはかなり快適です

毎年盛夏の時はこのコースを使いますこの暑さを上手に乗り越えていきたいと思います

今日の走行距離: 　 　 　 11.0km
今月の走行距離: 　 　 83.0km
今年の走行距離： 　 970.2km

11kmJog@国分川コース

強い陽射しが朝から降り注ぎ、気温も午前中から30℃超え空気が重いです


湿度もあって基本練習は中止かもしれませんが、少し涼しいうちにJog(6'11"/km)に出掛け、コースも日影があるコースを選んで進みました

ちょっと走っただけでも心臓がバクバクするくらい気温の影響で、呼吸がしずらいです距離を踏んでしまうと危険かな～と感じサクッと回って帰ってきました

今日の走行距離: 　 　 　 11.0km
今月の走行距離: 　 　 72.0km
今年の走行距離： 　 959.2km

14kmJog@江戸川

今日も朝から陽射しが強かったですね～

日中の予報は今日も真夏日33℃まで上がるとの事こういった日は基本運動は中止ですね


それでも体を動かしたくて、Jog(6'03"/km)で14kmほどをスローペースを維持しながら進みました左足踵の痛みや、右ひざの違和感、脚の付け根の鈍い痛みなど満身創痍状態だが、無理せず軽い負荷で体をほぐしている状態・・・。

その前にこの高温状態なので、水分補給や体調管理に十分気を付けたいと思います

今日の走行距離: 　 　 　 14.0km
今月の走行距離: 　 　 61.0km
今年の走行距離： 　 948.2km

13kmJog@江戸川コース

今日は朝から陽射しが強く、昨日までの雨が降ったり曇り空BASEの空模様とは一転していました


スタート直後から気温は31℃を表示していて、湿度も相変わらずあって蒸し暑い陽気でした


かなり厳しい環境でもあったのですが、体調は良くなかったです左足踵部分の痛みが強くなり、その影響で右足膝にも違和感が発生

バランスが崩れフォームもバラバラ推進力も失われ、暑さも手伝って集中力が切れそうでした

何とか粘っって帰宅しましたが、こんな体調の日は休養か無理しないで途中で切り上げないといけないですね良い教訓になりました。

今日の走行距離: 　 　 　 13.0km
今月の走行距離: 　 　 47.0km
今年の走行距離： 　 934.2km